-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

ѕричины возникновени€ изжоги и рекомендации по ее предотвращению

„етверг, 12 —ент€бр€ 2013 г. 16:55 + в цитатник

ѕричиной возникновени€ изжоги €вл€етс€ неправильна€ работа нижнего пищеводного сфинктера – мышцы, раздел€ющей пищевод и желудок. ¬ результате этого нарушени€ желудочные кислоты попадают в пищевод, где вступают в контакт со слизистой оболочкой, и вызывают жжение и дискомфорт, которые могут ощущатьс€ в районе живота, груди и даже горла. ¬ основном изжога возникает после употреблени€ определенных продуктов и в ответ на некоторые привычки. ѕоэтому внесение р€да изменений в ваш рацион питани€ и образ жизни поможет избежать по€влени€ изжоги.

–екомендации по предотвращению изжоги

»збегайте употреблени€ продуктов, которые вызывают изжогу. ћ€та, лук, чеснок, шоколад и жирна€ пища ослабл€ют мышцы сфинктера и способствую возникновению изжоги. ∆ирна€ и жарена€ еда к тому же задерживаетс€ в желудке на большее врем€, замедл€€ его опорожнение и увеличива€ веро€тность попадани€ его содержимого обратно в пищевод. ќстра€ пища и кислые продукты, в том числе цитрусовые фрукты и томаты, раздражают слизистую оболочку и служат причиной по€влени€ изжоги, особенно при употреблении натощак.

  напиткам, вызывающим изжогу, относ€тс€ кофеиносодержащие и спиртные напитки. ќни увеличивают содержание кислоты в желудке, а также расслабл€ют пищеводный клапан. ј газированные напитки увеличивают внутрижелудочное давление, в результате чего пищеварительные кислоты могут выплеснутьс€ из желудка. “оматные и цитрусовые соки, например, апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые, также способны вызвать изжогу.

¬едение пищевого дневника €вл€етс€ хорошим способом вы€снить, какие продукты служат причиной возникновени€ изжоги. ¬ него необходимо записывать потребл€емую пищу и врем€ по€влени€ изжоги – это поможет вы€вить закономерность и исключить из рациона нежелательные продукты.

≈шьте неспешно и не переедайте. Ћюд€м, страдающим изжогой, взамен 3-х разового питани€ рекомендуетс€ питатьс€ 4-6 раз в день небольшими порци€ми. ”потребление большого количества еды за один прием не позволит сфинктеру плотно сжатьс€, что повысит веро€тность возникновени€ изжоги. “акже не стоить есть в спешке, в состо€нии стресса или во врем€ разговора, чтобы избежать заглатывани€ лишнего воздуха, который может увеличить внутрижелудочное давление и спровоцировать изжогу.

∆уйте жевательную резинку после еды (только не м€тную). ќна стимулирует выработку слюны, котора€ нейтрализует кислоты и ускор€ет продвижение пищи по пищеварительному тракту.

Ќе ложитесь в течение 2-3 часов после приема пищи, так как в горизонтальном положении содержимому желудка легче из него просочитьс€. ”жинайте, по крайней мере, за 3 часа перед сном, чтобы позволить еде переваритьс€ а уровню кислотности уменьшитс€.

—пите под небольшим наклоном, если вы регул€рно испытываете изжогу во врем€ сна. ѕриподнимите изголовье кровати или верхнюю часть тела при помощи клиновидных подушек, так чтобы ваша голова и грудь располагались выше ног. Ёто позволит желудку находитьс€ ниже пищевода.

»збыточный вес часто €вл€етс€ причиной изжоги. Ћишние килограммы оказывают давление на желудок, что приводит к попаданию пищеварительного сока в пищевод. ѕотер€ веса может помочь избавитьс€ от изжоги. Ѕеременность вли€ет на возникновение изжоги аналогично лишнему весу.

Ѕросьте курить и избегайте употреблени€ спиртных напитков, так как никотин и алкоголь также ослабл€ют нижний пищеводный сфинктер, что позвол€ет желудочному соку более легко проникнать в пищевод.

 

Ќосите свободную одежду. ќбт€гивающа€ одежда, особенно вокруг талии, оказывает давление на живот, что может послужить причиной изжоги.

тут

–убрики:  ѕочему?
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку