-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 


 ак ускорить обмен веществ в организме

„етверг, 20 јвгуста 2015 г. 15:37 + в цитатник

¬ы ограничиваете себ€ в еде, однако похудеть не получаетс€, завидуете тем, кто ест все что хочет и не полнеет, вы толстеете словно от воздуха, в таком случае у вас нарушен метаболизм, итак 21 способ ускорить обмен веществ в организме. ƒл€ начала вы должны знать, что нехватка калорий плохо воздействует на обмен веществ. ќрганизм не получает достаточно энергии, в результате голодани€, в св€зи с этим, пытаетс€ отложить «запасы» в виде жировых накоплений. »менно поэтому, многие диетологи
выступают против длительных и жестких диет: так обмен веществ впадает в «сп€чку», и вы начинаете полнеть от любой калории.
 



ƒостаточно непросто восстановить обмен веществ в организме. ƒл€ этого понадобитьс€ постепенно увеличивать объем употребл€емых калорий и пользоватьс€ следующими проверенными способами:

1 —пособ – ешьте часто, однако маленькими порци€ми


Ѕольшие перерывы, которые сопровождаютс€ между приемами еды, замедл€ют метаболизм, именно поэтому питание должно быть каждые 2,5 – 3 часа небольшими порци€ми. Ёто заставит обмен веществ находитьс€ в посто€нном тонусе.

2 —пособ – больше воды


¬ нашем организме кажда€ химическа€ реакци€ происходит с участием воды, а ведь обмен веществ – это тоже химическа€ реакци€, которой необходимо наличие водного баланса. ƒл€ того, чтобы ускорить обмен веществ, каждое утро пейте 1 стакан воды натощак.


3 —пособ – здоровый сон

ƒлительный, спокойный и глубокий сон (не меньше 8 часов) имеет оздоровительный и омолаживающий эффект. ѕомимо этого, на прот€жении сна наш организм вырабатывает гормон роста (соматропин), именно он преп€тствует отложению жировых накоплений и способствует сгоранию жира.
 

4 —пособ – аэробные тренировки


Ѕыстра€ ходьба, лыжи, ролики, велосипед, бег ускор€ет обмен веществ. ƒанный процесс происходит не только в течении тренировок, но и следующие 3 часа после нее. ѕоэтому, после тренировок, вы можете съесть легкий ужин, разгор€ченный обмен веществ все переварит (естественно в пределах разумного).


5 —пособ – силовые упражнени€

≈сли регул€рно заниматьс€ спортом – это укрепит мышечную массу, а так же ускорит метаболизм!

6 —пособ – прогулки


≈сли каждый день в течении часа прогуливатьс€ пешком – это насытит организм кислородом, который очень важен дл€ обмена веществ. “олько
нужно гул€ть в парковых зонах, а не по городским улицам.

7 —пособ – контрастный душ


„тобы взбодритьс€ утром и разбудить свой метаболизм, нужно прин€ть контрастный душ. —ледует начинать с незначительных перепадов t (20секунд под стру€ми гор€чей воды и 20 секунд под холодной), повторите 3 раза. “аким образом вы нормализуете метаболизм и улучшаете иммунитет, сердечно-сосудистую систему, боретесь с про€влением целлюлита.

8 —пособ – употребл€йте в пищу те продукты, которые стимулируют метаболизм

»з некоторых полезных продуктов, можно составить дневной рацион, который будет активно стимулировать ваш обмен веществ и способствовать быстрому похудению. ≈сли 2 недели придерживатьс€ данной диеты, результат будет потр€сающим. «¬олшебные» продукты – капуста, имбирь, молочные продукты, грейпфрут, корица, огурцы, зелЄный чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, фасоль, ананас, папай€, груши, €блоки, овс€нка.

9 —пособ – занимайтесь любовью


—екс – устран€ет головную боль и предотвращает нарушение метаболизма.

10 —пособ – ешьте отруби


ќтруби – это прекрасный продукт, который состоит из клетчатки  (натуральный очиститель кишечника).  летчатка не перевариваетс€, поэтому
во врем€ прохождени€ через желудочно-кишечный тракт она выводит слизь, остатки пищи и каловые камни, которые засор€ют наш кишечник. Ќа
прот€жении мес€ца, ешьте по 2 столовой ложки отрубей 3 раза в течении дн€. ѕосле такой очистительной процедуры, вы почувствуете необыкновенный прилив сил, быстро начнете худеть, улучшитьс€ состо€ние кожи, волос и цвета лица.

11 —пособ – бан€


¬ысока€ t активно вли€ет на скорость метаболизма, поэтому постарайтесь чаще посещать сауну (1 раз в неделю).

12 —пособ – ограничьте продукты, которые нарушают метаболизм


Ќедоедание, как и переедание, отрицательно вли€ют на обмен веществ. ѕомимо того, что, нужно следить за количеством пищи, так необходимо
обращать внимание на ее качество. ќграничьте продукты, которые содержат животные жиры, простые углеводы (выпечка, сладости), усилители вкуса, консерванты и химические добавки, все это вызывает ожирение и тормозит  метаболизм.
 

13 —пособ – ешьте сложные углеводы и белки


„ем дольше перевариваетс€ пища, которую вы съели, тем активнее  функционирует метаболизм, тем дольше организм останетс€ сытым. ѕоэтому включите в свой рацион белки (молочные продукты, белое м€со, бобовые, творог) и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы).
 

14 —пособ – ешьте жиры только правильные

”потребление в пищу животных жиров необходимо минимизировать или заменить из на полезные жиры, которые содержат омега-3 (грецкие орехи, морска€ рыба, растительные масла).
 

15 —пособ – ешьте продукты, которые содержат большой уровень йода


ўитовидна€ железа производит гормоны, которые вли€ют на метаболизм. ƒл€ нормального функционировани€ щитовидки нужен йод. ѕоэтому употребл€йте в пищу продукты богатые йодом (морепродукты, морска€ рыба, йодированна€ соль, морска€ капуста).

16 —пособ – употребл€йте кальций


 альций, €вл€етс€ движущей силой нашего метаболизма. »менно поэтому все диетологи рекомендуют есть по больше творога, так как в его состав входит большое количество кальци€.

7 —пособ – нужен массаж

Ёнергичный массаж стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение. ќтлично работает самомассаж в сауне.

18 —овет – витамины


≈шьте как можно больше фруктов и овощей или принимайте препараты, которые содержат широкий спектр витаминов и макроэлементов.

19 —пособ – стоп алкоголю!


јлкоголь тормозит обмен веществ. ѕоэтому сократите прием употреблени€  спиртных напитков, ограничьтесь 2м€ бокалами сухого вина в течении всей недели.

20 —пособ – специи


Ќекоторые специи способны ускор€ть обмен веществ!

21 —пособ – ванны дл€ похудени€


—уществуют ванны, которые ускор€ют обмен веществ и помогают быстро похудеть. “акие ванны имеют свои правила приема:
¬о врем€ менструации и в течении болезней, ванны принимать нельз€ ќбласть сердца должна быть расположена над водой
Ќе кушать за 1 час до приема ванны и после нее

–ецепты ванн:

√орчична€ ванна – 1 стакан горчицы нужно развести в теплой воде и вылить в ванну.

Ћипова€ ванна – 1 стакан липового сбора залить кип€тком и запарить, после чего вылить в ванну.

“рав€на€ ванна – 10 гр. лаванды, 20 гр. фенхел€, 50 гр. морских  водорослей, 30 гр. розмарина залить кип€тком (2 стакана), настаивать  несколько часов, после чего вылить в ванну.

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Wild_Katze   обратитьс€ по имени „етверг, 20 јвгуста 2015 г. 16:46 (ссылка)
ј как быть с тем, что пищей, богатой сложными углеводами и клетчаткой, фермеры успешно откармливают свиней? » как раз свиньи ед€т часто.
» как быть с тем, что у толстых людей с замедленным обменом веществ часто бывают ќ“≈ », то есть »«Ѕџ“ќ  ¬ќƒџ. Ќо вода не стала ускор€ть у толстых людей обмен веществ, видимо, она не читала этих указаний доморощенных фальшивых "диетологов", прогуливавших школьные уроки биологии.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 јвгуста 2015 г. 17:07ссылка
≈сли ограничить употребление соли, отеки уйдут. ј у полных отекают нижние конечности за счет нагрузки на сердечную мышцу, поэтому кардиологи рекомендуют полным люд€м похудеть.
ѕерейти к дневнику

—уббота, 22 јвгуста 2015 г. 20:59ссылка
tumarin, отеки бывают разные. ≈сть такие отеки, которые Ќ≈ «ј¬»—я“ ќ“ ѕќ¬џЎ≈ЌЌќ√ќ  ќЋ»„≈—“¬ј —ќЋ», например отеки при √»ѕќ“≈–»ќ«≈ (плохой работе щитовидной железы). Ѕывают отеки при ƒ≈‘»÷»“≈ Ѕ≈Ћ ќ¬.
≈сли бы ноги отекали только от повышенной нагрузки на сердце, то все спортсмены с их огромными нагрузками имели бы слоноподобные ноги.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 јвгуста 2015 г. 09:25ссылка
ƒа, конечно! “олько € написала у полных людей...., а спортсмены полными не бывают)))) ј при гипот»реозе и дефиците белка прежде чем по€в€тс€ отеки, на первом месте будут другие выраженные жалобы и клинические про€влени€ болезни.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 јвгуста 2015 г. 21:48ссылка
¬от как раз при гипотиреозе свойственных только ему клинических про€влений болезни нет. ƒиагноз став€т по анализам крови. ј гипотиреоз подкрадываетс€ очень медленно, годами, так что люди не замечают. ќни не понимают, почему они стали быстрее уставать, почему стало труднее сосредоточитьс€, почему понемногу стал прибавл€тьс€ вес и т.д.  акому обывателю при этих свойственных разным болезн€м и состо€ни€м симптомах придет в голову пойти к врачу и попросить сделать анализ на тиреотропный гормон и гормоны щитовидной железы? ќбычно идут к врачу тогда, когда дело зашло уже далеко.

—портсмены полными бывают! ƒа еще как бывают! ѕосмотрите спортсменов борцов или т€желоатлетов т€желых весовых категорий, посчитайте их »ћ“.
ј вот истори€ о том, как медсестра сочла за толстую 39-летнюю Ѕќƒ»Ѕ»Ћƒ≈–Ў” из-за своего повышенного »ћ“ 29, и дала ей указани€ меньше есть и больше заниматьс€ спортом http://metro.co.uk/2014/03/26/a-picture-of-obesity...ght-and-exercise-more-4679903/
Irinka_Pavlovna   обратитьс€ по имени „етверг, 20 јвгуста 2015 г. 19:43 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку