-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Desert_Man

 -Подписка по e-mail

 


Как ускорить обмен веществ в организме

Четверг, 20 Августа 2015 г. 15:37 + в цитатник

Вы ограничиваете себя в еде, однако похудеть не получается, завидуете тем, кто ест все что хочет и не полнеет, вы толстеете словно от воздуха, в таком случае у вас нарушен метаболизм, итак 21 способ ускорить обмен веществ в организме. Для начала вы должны знать, что нехватка калорий плохо воздействует на обмен веществ. Организм не получает достаточно энергии, в результате голодания, в связи с этим, пытается отложить «запасы» в виде жировых накоплений. Именно поэтому, многие диетологи
выступают против длительных и жестких диет: так обмен веществ впадает в «спячку», и вы начинаете полнеть от любой калории.
 



Достаточно непросто восстановить обмен веществ в организме. Для этого понадобиться постепенно увеличивать объем употребляемых калорий и пользоваться следующими проверенными способами:

1 Способ – ешьте часто, однако маленькими порциями


Большие перерывы, которые сопровождаются между приемами еды, замедляют метаболизм, именно поэтому питание должно быть каждые 2,5 – 3 часа небольшими порциями. Это заставит обмен веществ находиться в постоянном тонусе.

2 Способ – больше воды


В нашем организме каждая химическая реакция происходит с участием воды, а ведь обмен веществ – это тоже химическая реакция, которой необходимо наличие водного баланса. Для того, чтобы ускорить обмен веществ, каждое утро пейте 1 стакан воды натощак.


3 Способ – здоровый сон

Длительный, спокойный и глубокий сон (не меньше 8 часов) имеет оздоровительный и омолаживающий эффект. Помимо этого, на протяжении сна наш организм вырабатывает гормон роста (соматропин), именно он препятствует отложению жировых накоплений и способствует сгоранию жира.
 

4 Способ – аэробные тренировки


Быстрая ходьба, лыжи, ролики, велосипед, бег ускоряет обмен веществ. Данный процесс происходит не только в течении тренировок, но и следующие 3 часа после нее. Поэтому, после тренировок, вы можете съесть легкий ужин, разгоряченный обмен веществ все переварит (естественно в пределах разумного).


5 Способ – силовые упражнения

Если регулярно заниматься спортом – это укрепит мышечную массу, а так же ускорит метаболизм!

6 Способ – прогулки


Если каждый день в течении часа прогуливаться пешком – это насытит организм кислородом, который очень важен для обмена веществ. Только
нужно гулять в парковых зонах, а не по городским улицам.

7 Способ – контрастный душ


Чтобы взбодриться утром и разбудить свой метаболизм, нужно принять контрастный душ. Следует начинать с незначительных перепадов t (20секунд под струями горячей воды и 20 секунд под холодной), повторите 3 раза. Таким образом вы нормализуете метаболизм и улучшаете иммунитет, сердечно-сосудистую систему, боретесь с проявлением целлюлита.

8 Способ – употребляйте в пищу те продукты, которые стимулируют метаболизм

Из некоторых полезных продуктов, можно составить дневной рацион, который будет активно стимулировать ваш обмен веществ и способствовать быстрому похудению. Если 2 недели придерживаться данной диеты, результат будет потрясающим. «Волшебные» продукты – капуста, имбирь, молочные продукты, грейпфрут, корица, огурцы, зелёный чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, фасоль, ананас, папайя, груши, яблоки, овсянка.

9 Способ – занимайтесь любовью


Секс – устраняет головную боль и предотвращает нарушение метаболизма.

10 Способ – ешьте отруби


Отруби – это прекрасный продукт, который состоит из клетчатки  (натуральный очиститель кишечника). Клетчатка не переваривается, поэтому
во время прохождения через желудочно-кишечный тракт она выводит слизь, остатки пищи и каловые камни, которые засоряют наш кишечник. На
протяжении месяца, ешьте по 2 столовой ложки отрубей 3 раза в течении дня. После такой очистительной процедуры, вы почувствуете необыкновенный прилив сил, быстро начнете худеть, улучшиться состояние кожи, волос и цвета лица.

11 Способ – баня


Высокая t активно влияет на скорость метаболизма, поэтому постарайтесь чаще посещать сауну (1 раз в неделю).

12 Способ – ограничьте продукты, которые нарушают метаболизм


Недоедание, как и переедание, отрицательно влияют на обмен веществ. Помимо того, что, нужно следить за количеством пищи, так необходимо
обращать внимание на ее качество. Ограничьте продукты, которые содержат животные жиры, простые углеводы (выпечка, сладости), усилители вкуса, консерванты и химические добавки, все это вызывает ожирение и тормозит  метаболизм.
 

13 Способ – ешьте сложные углеводы и белки


Чем дольше переваривается пища, которую вы съели, тем активнее  функционирует метаболизм, тем дольше организм останется сытым. Поэтому включите в свой рацион белки (молочные продукты, белое мясо, бобовые, творог) и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы).
 

14 Способ – ешьте жиры только правильные

Употребление в пищу животных жиров необходимо минимизировать или заменить из на полезные жиры, которые содержат омега-3 (грецкие орехи, морская рыба, растительные масла).
 

15 Способ – ешьте продукты, которые содержат большой уровень йода


Щитовидная железа производит гормоны, которые влияют на метаболизм. Для нормального функционирования щитовидки нужен йод. Поэтому употребляйте в пищу продукты богатые йодом (морепродукты, морская рыба, йодированная соль, морская капуста).

16 Способ – употребляйте кальций


Кальций, является движущей силой нашего метаболизма. Именно поэтому все диетологи рекомендуют есть по больше творога, так как в его состав входит большое количество кальция.

7 Способ – нужен массаж

Энергичный массаж стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение. Отлично работает самомассаж в сауне.

18 Совет – витамины


Ешьте как можно больше фруктов и овощей или принимайте препараты, которые содержат широкий спектр витаминов и макроэлементов.

19 Способ – стоп алкоголю!


Алкоголь тормозит обмен веществ. Поэтому сократите прием употребления  спиртных напитков, ограничьтесь 2мя бокалами сухого вина в течении всей недели.

20 Способ – специи


Некоторые специи способны ускорять обмен веществ!

21 Способ – ванны для похудения


Существуют ванны, которые ускоряют обмен веществ и помогают быстро похудеть. Такие ванны имеют свои правила приема:
Во время менструации и в течении болезней, ванны принимать нельзя Область сердца должна быть расположена над водой
Не кушать за 1 час до приема ванны и после нее

Рецепты ванн:

Горчичная ванна – 1 стакан горчицы нужно развести в теплой воде и вылить в ванну.

Липовая ванна – 1 стакан липового сбора залить кипятком и запарить, после чего вылить в ванну.

Травяная ванна – 10 гр. лаванды, 20 гр. фенхеля, 50 гр. морских  водорослей, 30 гр. розмарина залить кипятком (2 стакана), настаивать  несколько часов, после чего вылить в ванну.

Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 9 пользователям

Wild_Katze   обратиться по имени Четверг, 20 Августа 2015 г. 16:46 (ссылка)
А как быть с тем, что пищей, богатой сложными углеводами и клетчаткой, фермеры успешно откармливают свиней? И как раз свиньи едят часто.
И как быть с тем, что у толстых людей с замедленным обменом веществ часто бывают ОТЕКИ, то есть ИЗБЫТОК ВОДЫ. Но вода не стала ускорять у толстых людей обмен веществ, видимо, она не читала этих указаний доморощенных фальшивых "диетологов", прогуливавших школьные уроки биологии.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 20 Августа 2015 г. 17:07ссылка
Если ограничить употребление соли, отеки уйдут. А у полных отекают нижние конечности за счет нагрузки на сердечную мышцу, поэтому кардиологи рекомендуют полным людям похудеть.
Перейти к дневнику

Суббота, 22 Августа 2015 г. 20:59ссылка
tumarin, отеки бывают разные. Есть такие отеки, которые НЕ ЗАВИСЯТ ОТ ПОВЫШЕННОГО КОЛИЧЕСТВА СОЛИ, например отеки при ГИПОТЕРИОЗЕ (плохой работе щитовидной железы). Бывают отеки при ДЕФИЦИТЕ БЕЛКОВ.
Если бы ноги отекали только от повышенной нагрузки на сердце, то все спортсмены с их огромными нагрузками имели бы слоноподобные ноги.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 09:25ссылка
Да, конечно! Только я написала у полных людей...., а спортсмены полными не бывают)))) А при гипотИреозе и дефиците белка прежде чем появятся отеки, на первом месте будут другие выраженные жалобы и клинические проявления болезни.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 21:48ссылка
Вот как раз при гипотиреозе свойственных только ему клинических проявлений болезни нет. Диагноз ставят по анализам крови. А гипотиреоз подкрадывается очень медленно, годами, так что люди не замечают. Они не понимают, почему они стали быстрее уставать, почему стало труднее сосредоточиться, почему понемногу стал прибавляться вес и т.д. Какому обывателю при этих свойственных разным болезням и состояниям симптомах придет в голову пойти к врачу и попросить сделать анализ на тиреотропный гормон и гормоны щитовидной железы? Обычно идут к врачу тогда, когда дело зашло уже далеко.

Спортсмены полными бывают! Да еще как бывают! Посмотрите спортсменов борцов или тяжелоатлетов тяжелых весовых категорий, посчитайте их ИМТ.
А вот история о том, как медсестра сочла за толстую 39-летнюю БОДИБИЛДЕРШУ из-за своего повышенного ИМТ 29, и дала ей указания меньше есть и больше заниматься спортом http://metro.co.uk/2014/03/26/a-picture-of-obesity...ght-and-exercise-more-4679903/
Irinka_Pavlovna   обратиться по имени Четверг, 20 Августа 2015 г. 19:43 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку