-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

12 простых способов максимально стимулировать работу мозга

¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 11:52 + в цитатник

1491900714_1 (604x354, 28Kb)

1. ≈шьте миндаль
—читаетс€, что миндаль улучшает пам€ть. ƒобавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша пам€ть стала лучше. ћиндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.



2. ѕейте €блочный сок
 ак показали исследовани€ ћассачусетского университета, €блочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого дл€ процессов передачи нервных возбуждений. ¬ результате этого улучшаетс€ пам€ть.

3. ’орошо спите
»сследовани€ показали, что во врем€ сна заново проигрываютс€ событи€ прошедшего дн€. Ёто улучшает долговременную пам€ть. Ѕлагодар€ этим повторени€м наше подсознание программируетс€ на накапливание этих образов и сопутствующей информации.

4. ѕолучайте удовольствие от простых вещей
—тресс истощает возможности нашего мозга. ¬ состо€нии стресса мозг требует больше ресурсов пам€ти, ослабл€€ наш разум. «аведите привычку каждый день отвлекатьс€ на простые действи€, принос€щие удовольствие, которые помогут избавитьс€ от стресса. Ќекоторые з них одинаково хороши дл€ вашего разума, вашего тела и вашей души.
• ѕослушайте музыку, котора€ вам нравитс€
• ѕоиграйте с детьми
• ѕорадуйтесь встрече с незнакомым человеком
• Ќаблюдайте в других хорошее
• ≈жедневно выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде или плавайте
• «аведите себе блог
• «аймитесь йогой или любыми другими упражнени€ми дл€ подн€ти€ общего тонуса

5. ѕосидите денек на диете
Ћечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. ќбщеизвестно, что т€жела€ пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Ѕлагодар€ голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх - до того, как они накоп€тс€ в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. »збавл€€ вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает €сность ума. Ёто в свою очередь улучшает пам€ть, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.

6. “ренируйте свой ум
ƒл€ сильного тела необходимы физические упражнени€. Ќо упражнени€ так же необходимы и мозгу, чтобы вы оставались сообразительным и наблюдательным. ¬ы обращали внимание, насколько детский ум подвижнее взрослого? ƒетский разум пытлив, и это способствует хорошей пам€ти. «аймитесь чем-нибудь из предложенного ниже, это поможет разуму оставатьс€ пытливым и активным.
• »грайте в слова и разгадывайте кроссворды
• ѕредлагайте свою помощь другим
• ќбщайтесь с другими
• «аймитесь новым дл€ вас делом - начните вести блог, читать, рисовать, в конце концов, станьте орнитологом-любителем
• ѕоучите новую специальность или выучите новый €зык

7. «аймитесь йогой или медитацией
…ога избавл€ет от стресса. ќбщеизвестно, что стресс ухудшает пам€ть. „ем меньше стресс, тем ниже кров€ное давление, спокойнее дыхание. «амедл€етс€ обмен веществ, а мышцы расслабл€ютс€. ¬се это способствует работе мозга.

8. ”меньшите потребление сахара
—ахар - это не еда. Ёто - одна из форм углеродов, котора€ обеспечивает лишь иллюзию энергии, благодар€ которой за первоначальным всплеском следует немедленный спад. —имптомы неврастении €вл€ютс€ результатом избытка сахара. »збыток сахара также способен спровоцировать клаустрофобию, потерю пам€ти и нервные расстройства. Ќе добавл€йте сахар в еду. ¬оздерживайтесь от употреблени€ сладких напитков и избыточного употреблени€ кофеина с сахаром.

9. ≈шьте мучные издели€ из цельнозерновой муки
¬ цельнозерновой муке содержитс€ лецитин. Ћецитин полезен при атеросклерозе, при котором ухудшаетс€ функционирование мозга.

10. Ќе ешьте плотно на ночь
“€жела€ еда на ночь вызывает дискомфорт и продолжительный стресс во врем€ сна. –азумно, если вы будете плотно есть в течение дн€, когда вы находитесь в посто€нном движении и потому в состо€нии все это переварить. Ќо легка€ еда, особенно фрукты, даст возможность хорошо выспатьс€. ј хороший сон благотворно вли€ет на работу мозга.

11. –азвивайте воображение
√реки придумали правило воображени€ и ассоциации, которое помогает запомнить все, что необходимо. Ётот метод требует развити€ живого и красочного воображени€, которое позвол€ет установить св€зи между объектами. ≈сли вы задействуете в едином процессе воображени€ все свои чувства воспри€ти€ - ос€зание, обон€ние, зрение, слух - то вы сможете запомнить самые мельчайшие детали событи€.

12. ƒержите раздражительность под контролем
≈да, далека€ от натуральной, с повышенным содержанием крахмала, белый хлеб - все это ухудшает состо€ние нервной системы. Ёто может привести к вспышкам €рости, а затем - к депрессии. ≈шьте свежие овощи. ѕейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавитьс€ от отрицательных эмоций и перепадов настроени€.

–убрики:  »нтересное
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 лара_088   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 21:16 (ссылка)
Desert_Man, —пасибо.“ак хочетс€, как лучше, но получаетс€, как всегда))))))))). Ќадо следить за своими привычками.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
babeta-liza   обратитьс€ по имени —реда, 12 јпрел€ 2017 г. 00:56 (ссылка)
’орошие советы! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени —реда, 12 јпрел€ 2017 г. 23:22 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку