-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

4 упражнени€, чтобы не потер€ть к старости трезвый ум и €сную пам€ть

„етверг, 22 »юн€ 2017 г. 12:45 + в цитатник

„естно говор€, на первый взгл€д эти очень простые упражнени€ у мен€ вызвали затруднени€. ”же на второй строчке первого упражнени€ € сбилс€. ƒостаточно интересное и прикольное зан€тие, попробуйте сами!

 –егул€рные тренировки помогают нам оставатьс€ в хорошей форме и отодвигать врем€ по€влени€ изменений, св€занных с возрастом. » это касаетс€ всех органов нашего организма, в том числе и мозга. Ётот пост расскажет о 4 простых упражнени€х, которые помогут сохранить пам€ть и другие когнитивные функции до глубокой старости. 

–азноцветный текст

ѕеред вами перечень слов, написанных разным цветом. Ќачинайте по пор€дку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. ƒойдите до конца и затем повторите в обратном пор€дке. ¬начале будет сложно, так как за воспри€тие текста и цвета отвечают разные полушари€ головного мозга.

  • ѕольза: Ёффективна€ профилактика болезни јльцгеймера: помогает устанавливать новые св€зи между полушари€ми, тренирует концентрацию и переключаемость внимани€.

“аблица Ўульте

© depositphotos

—осредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. ¬аша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксиру€ найденную цифру взгл€дом. ¬последствии, дл€ выполнени€ этого упражнени€ таблицу можно нарисовать самосто€тельно с хаотичным расположением цифр в €чейках или найти в интернете.

  • ѕольза: ”величивает скорость прин€ти€ и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

«наки пальцами

© depositphotos

—ложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». «атем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже лева€ рука показывала «мир», права€ — «ок». ѕовторите несоколько раз. ј теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

  • ѕольза: “ренирует внимание и умение быстро переключатьс€ с одной задачи на другую.

—инхронное письмо

© depositphotos

¬озьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Ќачинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. “акже можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

  • ѕольза: —инхронное письмо учит мозг одновременно справл€тьс€ с несколькими задачами, активизирует де€тельность обоих полушарий.

≈ще несколько советов

Ќейробиолог Ћоуренс  атц разработал систему упражнений дл€ мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

¬от несколько советов из его книг:

  • “ренируйте недоминантную руку, выполн€€ ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
  • ѕринимайте душ и выполн€йте другие обычные действи€ с закрытыми глазами.
  • ћен€йте маршрут, добира€сь до работы, магазина и других привычных мест.
  • —мотрите видео без звука, пыта€сь пон€ть по жестам, движени€м, о чем идет речь.

источник

–убрики:  »нтересное
ћетки:  


ѕроцитировано 204 раз
ѕонравилось: 98 пользовател€м



babeta-liza   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 00:14 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Rozalia_Murtazina   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 07:28 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lariskalorka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 08:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ика-¬итаминка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 08:03 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
adadra   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 08:28 (ссылка)
ѕолезные упражнени€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Taira315   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 09:47 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
viktin11   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 14:12 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BORGOD   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 15:15 (ссылка)
»нтэрэсно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nataly_Klein   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 16:46 (ссылка)
»нтересно, цитирую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sovuchka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 18:53 (ссылка)
—пасибо за заботу, стареть не хочетс€. Ќачнем тренировки.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lada_Vitalina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 »юн€ 2017 г. 06:37 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 лара_088   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 »юн€ 2017 г. 12:13 (ссылка)
Desert_Man, —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_јлександрова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 »юн€ 2017 г. 18:18 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћина_Ћатини   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 »юн€ 2017 г. 11:23 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
GalinaAR   обратитьс€ по имени —уббота, 08 »юл€ 2017 г. 19:52 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jo-Ann   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 27 Ќо€бр€ 2017 г. 20:24 (ссылка)
Desert_Man, —ѕј—»Ѕќ. ƒќЅ–џ… ¬≈„≈–!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку