-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

ѕ–ќ—“џ≈ ѕ–ј¬»Ћј  »“ј…— ќ… ћ≈ƒ»÷»Ќџ ƒЋя —ќ’–јЌ≈Ќ»я «ƒќ–ќ¬№я

¬торник, 02 январ€ 2018 г. 18:23 + в цитатник
¬осточна€ мудрость: «√ораздо легче сохран€ть здоровье, а не восстанавливать его потом». » с детства детей приучают выполн€ть правила сохранени€ здоровь€.
1514906507_16 (475x292, 48Kb)
 
¬от выдержка из трактата тех времен:
 
“Ќадо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражн€ть глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нЄбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, тр€сти конечност€ми, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохран€ть молчание, когда испражн€ешьс€”.
 
ѕравило 1 . „аще расчесывать волосы
—огните пальцы и используйте их, как расческу. –асчесывайте волосы ото лба к затылку. ¬ыполните около 100 таких движений. ƒвижени€ должны быть медленными и м€гкими.
Ёто упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кров€ное давление. –езультат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

ѕравило 2. „аще растирать лицо
–азогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Ќачина€ с энергетических точек ин-с€н (на рисунке ниже смотрите, где наход€тс€ эти точки) м€гко растирайте кожу лица , двига€сь вверх ко лбу, затем в стороны, переход€ на щеки.
¬ыполн€йте 30 таких движений, предпочтительно по утрам. ”пражнение освежает голову и снижает кров€ное давление. ѕомогает против морщин. 
 
 стати, массаж этих точек помогает при насморке.
 
1514905671_15 (475x303, 27Kb)
 
ѕравило 3. „аще упражн€ть глаза
ћедленно поворачивайте глазные €блоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). ѕлотно закройте глаза и резко их откройте. Ёто упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.
 
ѕравило 4. „аще клацать зубами
—начала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними. Ёто упражнение укрепл€ет зубы, в том числе эмаль зубов.

ѕравило 5. „аще простукивать уши
«акройте уши ладон€ми и 12 раз постучите трем€ средними пальцами каждой руки по затылку. «атем, прижима€ указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. —делайте также 12 раз. ƒелайте это по утрам или когда чувствуете усталость. 
”пражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболевани€х ушей. ”лучшает слух и пам€ть.
 
ѕравило 6. „аще облизывать нЄбо
 огда вы касаетесь кончиком €зыка верхнего нЄба, €н и инь встречаютс€. ќблизыва€ нЄбо, сосредоточьте всЄ внимание на пространстве под €зыком и почувствуйте, как постепенно накапливаетс€ слюна.
 
ѕравило 7. „аще проглатывать слюну
 огда вы облизываете верхнее нЄбо, во рту постепенно накапливаетс€ слюна. ¬ традиционной китайской медицине слюне придаЄтс€ большое значение. ≈Є называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.  огда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажн€ет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучша€ работу желудка и кишечника.  огда рот наполн€етс€ слюной, раздуйте щЄки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите еЄ с булькающим звуком, мысленно направл€€ еЄ в область ниже пупка.
 
ѕравило 8. „аще выдыхать застойный воздух
«адержите дыхание и раздуйте грудь и живот.  огда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте засто€вшийс€ воздух. ѕовторите упражнение 5-7 раз.
ќно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и бол€х.
 
ѕравило 9. „аще массировать живот
–азотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). –астирайте живот расшир€ющимис€ круговыми движени€ми по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьша€ радиус (тоже 36 кругов).
Ёто упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
 
ѕравило 10. „аще сжимать анус
√лубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнима€ его вместе с промежностью. ¬ыдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
ѕовторите упражнение 5-7 раз.
”пражнение способствует подн€тию €н-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
 
ѕравило 11. „аще тр€сите конечност€ми
¬ыт€ните руки вперед, сожмите кулаки и , сгиба€сь в по€снице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). ѕотом делайте то же самое справа налево – 24 раза. 
—€дьте на стул, подложив под себ€ руки. ѕоднимите левую ногу и медленно выпр€мите еЄ вперЄд (носок обращЄн вверх).  огда нога будет почти пр€ма€, с умеренной силой дЄрните еЄ вперЄд, резко разгиба€ в колене. ѕотом проделайте то же с правой ногой.
ѕовторите упражнение 5 раз.
”пражнение помогает раст€нуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатерал€х, предупреждает и лечит заболевани€ суставов и укрепл€ет ноги.
 
ѕравило 12. „аще растирайте подошвы ног
ѕомыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движени€ми массировать точки юн-цюань на подошвах. (—мотрите рисунок выше).
—делайте от 50 до 100 кругов.
Ёто упражнение укрепл€ет почки, согревает ноги, улучшает св€зь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
 
ѕравило 13. „аще растирайте кожу
ѕредварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. «атем переходите на боковые стороны по€сницы и , наконец, на ноги (сначала левую, затем правую).
Ёто упражнение улучшает циркул€цию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
 
ѕравило 14. —пину всегда следует держать в тепле
—огласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал ду-май, проход€щий вдоль позвоночника и €вл€ющийс€ “морем €н-меридианов”, и канал жэнь-май, проход€щий по средней линии груди и €вл€ющийс€ “морем инь-меридианов”.
ѕоэтому важно защищать грудь и спину дл€ нормального функционировани€ этих меридианов.
 
ѕравило 15. √рудь всегда должна быть прикрыта
¬ажность этого пункта описана в ѕравиле 14.
 
ѕравило 16. Ќадо всегда сохран€ть молчание, когда испражн€ешьс€
 огда испражн€етесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым.
 
***
¬се эти упражнени€ имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуютс€. ¬ыполн€€ их, будьте сосредоточены, сохран€йте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно. —ледуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.
–убрики:  ѕознавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 92 раз
ѕонравилось: 46 пользовател€м



Mjja   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 январ€ 2018 г. 19:30 (ссылка)
спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“айничок_в_саду   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 январ€ 2018 г. 21:55 (ссылка)
Ѕлагодарю!!улыбка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
HoteleonRu   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 06:55 (ссылка)
весьма познавательно. спасибо за рекомендации. примем к сведению
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gerany   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 14:25 (ссылка)
” мен€ лева€ рука часто пр€ди перебирает и вот от этого волосы на левой стороне гуще. —мешно, конечно, но правой несподручно. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_на_Ћиру   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 17:27 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ,»Ќ“≈–≈—Ќќ....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
нелико   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 18:40 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћинор   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 20:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludmila-_Z   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 22:20 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилюр   обратитьс€ по имени —реда, 03 январ€ 2018 г. 22:44 (ссылка)
—пасибо большое!!! — Ќовым годом!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку