-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Desert_Man

 -Подписка по e-mail

 

Как улучшить память без лекарств

Вторник, 23 Января 2018 г. 15:38 + в цитатник

 3423656_5 (500x300, 364Kb)

При любом ухудшении памяти лучше обратиться к врачу, чтоб исключить возможность заболеваний, но если у вас все в порядке, обследование не показало патологий, а память незначительно ухудшилось, то кроме препаратов можно ей помочь еще и нехитрыми действиями:

Спорт.

 

 

Спорт помогает практически от любых проблем в нашем организме, а также оказывает влияние на качество памяти. Все очень просто: физические упражнения благотворно влияют на кровообращение мозга, что в свою очередь улучшает поступление в мозг кислорода, и тем самым улучшается его работа.

Сон.

 

 

Для лучшей работы мозга ему нужно отлично отдыхать и восстанавливаться, поэтому правильный ночной 8-ми часовой сон для восстановления работы памяти незаменим.

 

 

Диета.

Правильное питание, как и спорт, благотворно влияет на весь организм в целом. И все за счёт поступления в организм сбалансированных продуктов с разнообразными витаминами и микроэлементами, которые так нужны нашему головному мозгу. Особенно полезны для памяти витамины A, C, D, E, K все витамины и группы B, а также магний, цинк, железо, кальций, фосфор.

 

 

Упражнения для развития памяти.

 

 

Есть много техник, которые позволяют улучшить память, а также развить ее объем. От обычных советов: чтения, заучивания стихов, изучения иностранных языков, до экзотических мнемотехник. Можно выбрать то, что придется по душе.

 

 

Медитация.

Даже если вы не придерживаетесь восточной философии, йога и медитация отлично помогают улучшить концентрацию и память. Кроме того, медитация приводит в порядок нервную систему, что немаловажно, учитывая, что память ухудшается от стрессов.

 

 

Кроме приведенных выше методик улучшения памяти, есть также и народные средства, которые благотворно влияют на мозговую деятельность и память в целом. Рассмотрим их далее.

  • Для памяти полезно употреблять луковый сок, если нет противопоказаний к его применению. Натрите 2 луковицы, выжмите сок, добавьте мед в пропорции 1:1 и пейте каждый день в течение двух недель по 20 мл за полчаса до еды.
  • Морковно-свекольный сок также чрезвычайно полезен для памяти. Смешайте стакан морковного сока с 1/3 свекольного и пейте до завтрака.
  • Можно сделать отвар из мяты и шалфея. По 1 ст.л. листьев шалфея и мяты залить ½ литра кипятка и оставить на 12 часов. Принимать каждый день 15 дней за полчаса до еды.

 

Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Alex Fandorin, [22.05.18 17:06]


Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 23 Января 2018 г. 16:40 (ссылка)
Пусть с неба тебе улыбается солнце,
Лучами добра согревая оконце.
Пусть будут удача с тобой и везение,
Пусть будет прекрасным твое настроение.
С улыбкой прими этот стих от меня.
Всё будет отлично!
Хорошего дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Вторник, 23 Января 2018 г. 21:02 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку