-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

 ак ун€ть головную боль. ѕодборка рецептов

¬торник, 06 ‘еврал€ 2018 г. 20:09 + в цитатник

ƒостаточно много людей страдают от головной боли. „тобы ун€ть боль приходитс€ пить таблетки, а между тем есть и другие способы ун€ть головную боль. »менно их мы и рассмотрим.

1517917290_7 (700x471, 35Kb)

1. ¬о врем€ головной боли, если она не сильна€, полезно делать упражнени€, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. „асто головна€ боль напр€жени€ (на которую приходитс€ 90% всех видов головной боли) от упражнений проходит.

2. ” многих людей головна€ боль проходит после сна.

3. Ќо не пересыпайте (избегайте спать слишком много). “ак больше веро€тности, что вы проснетесь с головной болью.

4. Ќе спите днем. —он днем может стать причиной мигрени.

5. ≈сли вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. —он на спине помогает.

6. —тойте и сидите пр€мо. »збегайте резких наклонов или движений головы в одну сторону.

7. ќхладитесь. Ќекоторым люд€м при€тно ощущать холод на лбу или шее. »м это помогает.

8. —огрейтесь. ƒругие предпочитают гор€чий душ и тепло на шею.

9.  онтролируйте тело. ≈сли вы напр€гаетесь, этим вы вызываете головную боль. Ёто стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиес€ плечи.

10. ƒве ключевые точки дл€ уменьшени€ боли наход€тс€ на перепонке между указательным и большим пальцами (нажимайте до тех пор, пока не почувствуете боли) и под боковыми отростками позвонков сзади на шее (надавливайте там двум€ большими пальцами).

11. Ќосите на голове пов€зку. Ётот старинный бабушкин способ — плотно пов€зать голову куском ткани — уменьшает приток крови к коже головы, и пульсирующа€, т€жела€ боль отступает.

12. —кажите нет духам и одеколону. —ильный аромат может спровоцировать мигрень.

13. »щите поко€. „резмерный шум обычно вызывает головную боль от напр€жени€.

14. «ащищайте глаза. яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света или экран телевизора, заставл€ет нас щуритьс€ и напр€гать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Ќеплохо надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улицу. ≈сли вы работаете в помещении, «устраивайте перерывы во врем€ работы на компьютере, а также носите очки с затемненными стеклами», — предлагает доктор ƒаймонд.

15. —ледите за потреблением кофеина. «≈сли вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расшир€тьс€ и у вас может развитьс€ головна€ боль, — предупреждает доктор —олбах. — »злишек кофеина также может вызвать головную боль, так что постарайтесь ограничитьс€ двум€ чашками кофе в день.

16. Ќе жуйте резинку. «ѕовтор€ющиес€ жевательные движени€ могут вызвать напр€жение мышц и привести к головной боли от напр€жени€», — увер€ет доктор Ўефтелл.

17. Ќе увлекайтесь солью. ¬ысокий уровень потреблени€ соли у некоторых людей может спровоцировать мигрень.

18. ≈шьте воврем€. ѕропуск еды или задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. ѕропуск еды вызывает сильное напр€жение мышц, а когда сахар в крови падает из-за недостатка пищи, кровеносные сосуды мозга напр€гаютс€.  огда вы начинаете есть, они расшир€ютс€, что приводит к головной боли. Ќэн ‘инкенор, котора€ когда-то страдала хронической головной болью, говорит: «я заметила, что у мен€ начинает болеть голова, если € редко ем. “еперь € ем понемногу, но часто, и, кажетс€, это помогает».

19. «найте, кака€ пища ¬ам вредна. ¬иновником головных болей бывает даже молоко. Ќо есть и другие продукты, которые вызывают головную боль.

20. ќтдайте горчицу и сосиски другому. ¬ы, без сомнени€, хорошо питаетесь и можете позволить себе обойтись без головной боли. « онсервированные м€сные продукты, колбасный фарш, сосиски и другие м€сные консервы содержат нитраты, которые расшир€ют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль», — объ€сн€ет доктор ћэтью.

21. ќткажитесь от шоколада. ¬се равно от него полнеешь.  роме того, в нем содержитс€ тирамин, главный «подозреваемый» виновник головной боли. ’ороша€ новость: у многих молодых людей этой химической реакции не происходит. «ѕохоже, что организм приобретает талерантность», — говорит доктор ƒай-монд.

22. Ќе увлекайтесь орехами. » не ешьте много сыра твердых сортов. » то, и другое содержит тирамин.

23. Ќе курите за рулем.  урить вообще не следует. Ќо если вы курите, когда ведете машину с открытым окном по перегруженной улице, вы вдыхаете двойную дозу двуокиси углерода. «Ётот газ неблагопри€тно вли€ет на кровоток мозга», — замечает доктор —ейпер.

24. Ќе злоупотребл€йте мороженым. Ќаверное, вы можете припомнить, как несколько раз сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильна€ головна€ боль. «≈шьте мороженое медленно, — советует доктор —ейпер, — так, чтобы нЄбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода».

25. ћысленно расслабьтесь. «ѕредставьте себе, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат от напр€жени€, — говорит доктор Ўефтелл. — «атем мысленно начните их расслабл€ть».

26. Ќе забывайте о чувстве юмора. «Ќе относитесь к жизни слишком серьезно, — предупреждает доктор Ўефтелл, — таких людей видно сразу: они ход€т с напр€женными лицами и, возможно, удивл€ютс€, почему у них оп€ть болит голова».

–убрики:  »нтересное
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку