Достсточно много людей в моем окружении стали жаловаться на плохую память и рассеянное внимание. Как с этим бороться и предотвратить дальнейшее ослабление памяти. Для того чтобы обладать действительно феноменальной памятью, не нужно родиться «особенным человеком», надо всего лишь потратить немного времени и применить специальную методику, которая помогает улучшить память, мышление и внимание даже взрослой девушке. Упражнения для развития памяти очень просты. Они не потребуют наличия сложного инвентаря. Заниматься по ним можно и дома, и в общественном транспорте.

Простые упражнения для развития памяти и внимания

Вот несколько методов, которые помогут женщине развить как память, так и внимательность:

1. Найдите картинку с животными (их должно быть не менее 7 и не более 10). Посмотрите на нее в течение 1-2 минут, после чего спрячьте рисунок. Возьмите лист бумаги и запишите на нем всех присутствующих на картинке животных в алфавитном порядке;
2. Попросите кого-нибудь написать вам список из 20 не связанных между собой слов. Или же найдите подобный список в интернете. В течение 1-2 минут читайте слова и старайтесь их запомнить. После чего напишите прочитанные вами слова в том же порядке, в котором они были в списке;
3. Перечислите на листе бумаги список ваших вчерашних дел. Постарайтесь указать время, в которое выполнялась та или иная задача. После этого сделайте небольшой перерыв и посмотрите на составленный список еще раз. При необходимости дополните его.

Как вы видите, такие упражнения на внимательность и память может сделать любой человек. Все что потребуется, это несколько свободных минут. Постарайтесь ежедневно выделать время на подобные занятия, и упражнения на развитие внимания, памяти и мышления, дадут ошеломительный результат.

Упражнения для развития ума и памяти

Перечисленные выше методы далеко не единственные, вот еще несколько забавных тренировок, которыми можно заниматься как в одиночестве, так и в компании подруг:

1. Возьмите любой предмет. Чем больше в нем будет мелких элементов и деталей, тем лучше, но для начала можно выбрать что-то более простое. Смотрите на выбранную вещь в течение 1-2 минут. После чего спрячьте ее с глаз. Постарайтесь, как можно более подробно нарисовать или описать предмет. Кстати, это может быть и забавным конкурсом, в котором победителем является та девушка, которая более подробно описала вещь.
2. Выберите любое стихотворение или отрывок художественного текста. Постарайтесь выучить его наизусть за как можно более короткое время.
3. Играйте в покер, монополию или стратегические игры. Это поможет научиться быстро выстраивать логические схемы, а также запоминать ходы, как свои, так и противников.

Упражнения для тренировки зрительной памяти

Выше уже даны несколько методов, которыми можно воспользоваться для укрепления и развития зрительной памяти. Это упражнения с описанием предмета и с перечислением животных в алфавитном порядке.

Но, вы можете также сделать и следующее – попробуйте вспомнить, в чем приходят на работу ваши коллеги, или что стоит у них на столе. Запишите свои выводы и на следующий день проверьте, все ли удалось перечислить. Также можно попробовать вспомнить, в каком порядке расставлены флакончики в ванной или посуда на кухне.

Постарайтесь ежедневно выделять время на подобные занятия. Это поможет увидеть эффект уже через несколько недель. Стараясь вспомнить различные элементы из своей повседневной жизни, мы приучаем мозг работать, а значит, внимание, память и мышление развиваются.

Источник: http://kak-bog.ru/uprazhneniya-dlya-razvitiya-pamyati