-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Desert_Man

 -Подписка по e-mail

 

Разблокировать седалищный нерв и унять боль помогут два простых упражнения

Среда, 25 Апреля 2018 г. 14:38 + в цитатник

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Мы расскажем тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1

  1. Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  2. Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  3. Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
 

УПРАЖНЕНИЕ № 2

  1. Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  2. Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
  3. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

Рубрики:  Познавательно
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 9 пользователям



ЛГП   обратиться по имени Среда, 25 Апреля 2018 г. 15:03 (ссылка)
Ой, попробую, а то "клинит"!
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Среда, 25 Апреля 2018 г. 17:45 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
valentina_ishenko   обратиться по имени Среда, 25 Апреля 2018 г. 23:31 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку