-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Desert_Man

 -Подписка по e-mail

 

Как простыми упражнениями за несколько минут снять усталость глаз

Воскресенье, 09 Декабря 2018 г. 20:44 + в цитатник
Думаю, все любители засидеться за компьютером знают, как  от монитора устают глаза. Если приходится день от ото дня работать за компом, то зрение ощутимо садится. Это факт который нельзя игнорировать и каждый день следует проводить профилактику и помогать глазкам. Некоторые пользователи ПК предпочитают капли для глаз, я же предлагаю комплекс упражнений, который поможет сберечь зрение. Главное любить свое здоровье и выполнять эти несложные упражнения каждый день.
 
1544377308_1 (490x343, 29Kb)
Упражнение №1
Закройте глаза, максимально расслабившись. Для лучшего эффекта можете посидеть так минутку, а затем, не поднимая век, начните описывать глазными яблоками восьмерки. Повторяйте по 10 раз в каждую сторону.
 
Упражнение №2
Данное упражнение заключается в том, чтобы изменить фокусировку взгляда. Хорошо выполнять его, например, у окна. Выберете на стекле объект – трещинку, пятнышко и т. п. и внимательно посмотрите на него. Потом переведите взгляд на далекий объект за стеклом, но смотрите в том же направлении. Смена «дальности» зрения меняет напряжение глазных мышц, что также полезно для глаз.
 
Упражнение №3
Теперь возьмите в руку ручку или любой другой небольшой предмет (карандаш, блеск для губ и т. п.) и упритесь взглядом в его кончик. Не отрываясь, следите за ним, при этом медленно отводя предмет то дальше – на расстояние вытянутой руки, то приближая – к кончику носа. Повторите 5-7 раз.
 
Упражнение №4
Выполняя это упражнение, не забывайте правильно дышать. Итак, глубоко вдохните и сильно зажмурьтесь. Мысленно представьте, как напряжение из ваших век плавно перетекает в напряжение мышц лица, виски, голову и шею. Выдыхая, резко откройте глаза, распахнув их пошире, будто сильно удивляетесь чему-то. Проделайте это упражнение 5 раз.
 
Упражнение №5
Не шевеля головой, посмотрите прямо перед собой пару секунд. Затем переведите взгляд так, будто собираетесь заглянуть в левый нижний уголок глаза. Задержите в этом уголке взгляд на 2-3 секунды и медленно переведите взгляд в правый верхний угол. Далее посмотрите в левый верхний, задержавшись и там, и напоследок – в правый нижний. Старайтесь «заглядывать» как можно глубже и внимательнее. Дав глазам отдохнуть пару минут, повторите упражнение, но уже в обратном порядке.
 
Упражнение №6
Выберете любой объект, на расстоянии примерно в 30 см от себя и сфокусируйте на нем свой взгляд. Посмотрев на него внимательно на протяжении 5 секунд, закройте один глаз.
Отсчитав ещё 5 секунд – откройте этот глаз и закройте второй, снова на то же время.
 
Упражнение №7
Это упражнение наиболее подходит тем, кто не имеет возможности потратить время на предыдущие шесть или же работает в офисе под пристальным наблюдением коллег. Чтобы не пугать своих товарищей усердными морганием и «выпячиванием» глаз, просто представьте, что по комнате летает бабочка. «Поймайте» её взглядом и следите за тем, как она порхает – плавно, из стороны в сторону, вверх и вниз, то ближе, то дальше от вас. Даже если ваши коллеги и заметят странные движения ваших глаз, скорее всего спишут это на то, что вы попросту замечтались.
 

«Двигать» глазами, чтобы снять напряжение мышц можно как угодно. Как ещё один вариант – представьте большие красивые часы… и следите взглядом за секундной стрелкой. Снять усталость можно, быстро и часто поморгав. 

Рубрики:  Интересное
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю



Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2018 г. 21:07 (ссылка)
Доброго зимнего вечера! Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку