-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

ѕ–ќƒ” “џ, ѕќћќ√јёў»≈ ”Ћ”„Ў»“№  –ќ¬ќќЅ–јў≈Ќ»≈

¬торник, 08 январ€ 2019 г. 21:03 + в цитатник

 

Ѕолезни сердечно-сосудистой системы занимают первые места среди причин смертности в нашей стране и во всем мире. ѕодавл€ющее большинство таких заболеваний развиваетс€ на фоне склеротических изменений сосудов. 

¬ажную роль в по€влении патологий сосудистой стенки играет процесс образовани€ так называемых холестериновых бл€шек. Ёто уплотнени€, состо€щие из молекул холестерина. ќни уменьшают просвет сосуда, снижа€ скорость кровотока.

’олестерин (в том числе его «плохие» модификации) попадает в организм человека с пищей животного происхождени€. ¬ молодости, когда обменные процессы интенсивны, это вещество успешно удал€етс€ из кров€ного русла. —о временем метаболизм замедл€етс€, а иногда возникают его нарушени€, св€занные с постепенным накоплением последствий вредного воздействи€ агрессивных факторов, стрессов, нездоровых привычек и разных заболеваний. ¬ результате «плохой» холестерин осаждаетс€ на стенках сосудов, формиру€ бл€шки. ѕри отсутствии лечени€ последстви€ могут быть очень печальными: ухудшение кровотока чревато развитием таких патологий, как варикозна€ болезнь, стенокарди€, нарушени€ сердечного ритма, остра€ сердечна€ недостаточность, инфаркт миокарда и инсульты.

ѕроцесс склерозировани€ стенок кровеносных сосудов можно приостановить (и даже уменьшить уже имеющиес€ нарушени€) с помощью правильно подобранной терапии. Ќа начальных стади€х болезни эффективна диетотерапи€, состо€ща€, в частности, во включении в рацион продуктов, способных снижать количество вредного холестерина в крови и улучшать реологические свойства крови.


 

ячменна€ крупа

«ерна €чмен€ содержат полисахарид бета-глюкан. ¬ сочетании с большим количеством витаминов группы B и каротиноидов это вещество активно уменьшает уровень вредного холестерина в крови. ¬ состав €чмен€ вход€т компоненты, снижающие показатели свертываемости крови и преп€тствующие образованию тромбов.

ƒл€ защиты сосудов лучше употребл€ть не вареную €чменную крупу (перловку), а проростки, выращенные из цельных (неочищенных) сем€н.

 

ячменна€ крупа – продукт, помогающий улучшить кровообращение
                                                                                                               

—ем€ льна

Ћьн€ное сем€ – уникальный продукт, богатый клетчаткой и жирными кислотами ќмега-3. ≈го употребление в пищу помогает выводить лишний холестерин из организма и даже уменьшать размеры уже имеющихс€ склеротических бл€шек. ќптимальный вариант извлечени€ полезных веществ – приготовление водного насто€ сем€н льна.

—ледует отметить, что полезные свойства льн€ного семени хорошо сохран€ютс€ в льн€ном масле холодного отжима.

 

 —ем€ льна – продукт, помогающий улучшить кровообращение

ќливковое масло

—редиземноморска€ кухн€ считаетс€ одной из самых здоровых в мире. ѕредставители народов, придерживающихс€ средиземноморской диеты, реже страдают склерозом сосудов головного мозга. —пециалисты полагают, что причина этого €влени€ – в насыщенности их рациона овощами, фруктами, морепродуктами и оливковым маслом.

ћасло из оливок холодного отжима богато жирными кислотами ќмега-9. ќни легко усваиваютс€ организмом, помогают очищать кровь от лишнего холестерина, нормализуют метаболизм, повышают эластичность стенок сосудов.

 

 ќливковое масло – продукт, помогающий улучшить кровообращение

ќрехи

 ак и прочие семена, орехи богаты биологически активными веществами, способствующими общему оздоровлению организма и замедл€ющими процессы старени€. ƒл€ поддержани€ здоровь€ сердечно-сосудистой системы наиболее полезны грецкие орехи и кешью: они повышают эластичность и тонус сосудов, помогают снижать уровень холестерина в крови. ћиндаль содержит вещества, активизирующие процесс кроветворени€.

—ледует помнить, что орехи часто станов€тс€ причиной аллергических реакций, поэтому их включение в диету требует осторожности у людей, склонных к аллергии.

 

 ќрехи – продукт, помогающий улучшить кровообращение

∆ирна€ рыба

∆ирна€ морска€ рыба (сельдь, скумбри€, палтус и т. д.) считаетс€ одним из лучших источников полиненасыщенных жирных кислот ќмега-3. Ёти продукты рекомендуют пожилым люд€м, а также пациентам с нарушени€ми обмена веществ. –ыба перевариваетс€ легче, чем м€сные продукты, содержит полноценные животные белки, витамины и микроэлементы (в том числе необходимые организму йод и фосфор). ≈е регул€рное употребление помогает активно боротьс€ с процессом склерозировани€ сосудов. ”становлено, что включение жирной морской рыбы в ежедневный рацион снижает риск развити€ острой сердечной недостаточности и инфаркта миокарда.

 

 ∆ирна€ рыба – продукт, помогающий улучшить кровообращение

Ѕобовые

¬се бобовые обладают выраженным желчегонным эффектом. »х регул€рное употребление в пищу помогает избавл€ть кровь от излишков холестерина. ‘асоль, горох, со€, чечевица и бобы богаты белками, которые по составу близки к животным белкам, хот€ и несколько хуже усваиваютс€.

ƒл€ тех, кто не любит или плохо переносит блюда, приготовленные из зрелых бобов, прекрасно подойдут зеленые стручки (лопатки), собранные в стадии молочной спелости. Ќеобходимое количество этого вкусного продукта можно вырастить самосто€тельно на огороде и даже на балконе. —пециально выведены сорта спаржевой фасоли (вигны), стручки которой достигают 50-60 см в длину и долго остаютс€ м€гкими.

 

 Ѕобовые – продукт, помогающий улучшить кровообращение

јвокадо

Ќазванный экзотический плод содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые легко усваиваютс€ и способствуют снижению уровн€ холестерина в крови. ¬ состав авокадо вход€т также витамины группы B, фолиева€ кислота, соединени€ меди. Ёто один из лучших продуктов, насыщающих организм антиоксидантами. „тобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно одного авокадо в неделю.

 

 јвокадо – продукт, помогающий улучшить кровообращение

√орький шоколад

√орькие (содержащие высокий процент масла какао) сорта шоколада нрав€тс€ не всем, но именно они богаты эфирными маслами, благотворно вли€ющими на состав крови. Ќесколько кусочков лакомства помогут удалить из организма лишний холестерин и снизить количество тромбоцитов.

„ерный шоколад эффективен в борьбе со стрессами, повышает общий тонус организма и трудоспособность, нормализует работу иммунной системы и улучшает пам€ть.

 

 √орький шоколад – продукт, помогающий улучшить кровообращение

ќпасность склерозировани€ сосудов св€зана в том числе с постепенностью процесса. ’олестериновые бл€шки формируютс€ медленно, и патологи€ может никак не про€вл€тьс€ в течение длительного времени. »менно поэтому необходимо периодически делать анализы, позвол€ющие определ€ть концентрацию «плохого» холестерина в крови. Ќачинать такие обследовани€ рекомендуетс€ мужчинам в 30-35 лет, а женщинам – в 40-45 лет у женщин, а затем повтор€ть каждые 5 лет.

ќсобенно внимательными к своему здоровью должны быть люди, вход€щие в группу риска по сердечно-сосудистым патологи€м.   факторам, увеличивающим веро€тность таких заболеваний, относ€тс€:

  • генетическа€ предрасположенность;
  • курение;
  • нарушени€ питани€;
  • наличие хронических заболеваний (гипертонической болезни, сахарного диабета и т. д.);
  • склонность к ожирению;
  • частые стрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • период постменопаузы у женщин.

ќ наличии патологических изменений сосудов могут свидетельствовать усиливающиес€ головные боли, головокружени€, посто€нные боли в ногах, быстра€ утомл€емость, нарушени€ пам€ти, эмоциональна€ нестабильность, по€вление зрительных иллюзий («мушки», цветовые п€тна), снижение слуха или зрени€. «аметив такие симптомы, необходимо обратитьс€ к врачу.

 

https://formulazdorovya.com/1579109240623597755/pr...ie-uluchshit-krovoobraschenie/

–убрики:  ѕознавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



Galateja4   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 январ€ 2019 г. 21:51 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 январ€ 2019 г. 22:02 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени —реда, 09 январ€ 2019 г. 06:45 (ссылка)
Ѕлагоƒарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку