-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

ѕолезно знать! ¬заимосв€зь нашего здоровь€ и режима сна

„етверг, 04 »юл€ 2019 г. 16:38 + в цитатник

 

„еловек соприкасаетс€ с движением —олнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Ёто соприкосновение на нас действует по-разному в разных фазах движени€ —олнца. ¬ каждую секунду времени происход€т вполне определЄнные процессы в нашем организме и их протекание зависит от фазы движени€ —олнца. ¬с€ эта система работает с огромной точностью. ћы в этой де€тельности —олнца и времени ничего не сможем изменить, и потому режим дн€ человека строго регламентирован.

 

 
 

»так, начнЄм с самого начала. 12 часов ночи - это точка, когда —олнце находитс€ ниже всего. ¬ это врем€ наш организм должен находитс€ в максимальном состо€нии отдыха. ≈сли учитывать тот рекомендованный ¬едами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее врем€ сна это - 3 часа назад от 24 и 3 часа вперЄд.

’отелось бы заострить ¬аше внимание, на то, что часто фактическое врем€ на наших часах не соответствует солнечному. Ќа это есть следующие причины:

 ак-то в советские времена был прин€т закон о декретном времени. (ћогущественный Ћенин отправил врем€ в «декретный отпуск» на час). ћожет, в этом и был свой резон, так или иначе, врем€ из «декретного отпуска» пока не вернули, и нам приходитс€ это учитывать. Ёто значит, что на территории бывшего ———– существует смещение фактического времени по отношению к солнечному на один час.

 роме того, существует переход на летнее и зимнее врем€. ќн увеличивает разрыв с солнечным временем ещЄ на час (лето – разница с солнечным временeм – 2 часа, зима – час). “огда получаетс€ 2 часа разрыва.

“акже следует знать, что дл€ удобства часовые полюса сделали очень широкими и иногда на окраинах области или кра€, в котором ¬ы живЄте, то врем€, которое считаетс€ местным, также на сколько-то часов отклон€етс€ от солнечного.

Ќесмотр€ на столько трудностей, определить солнечное врем€ очень просто. Ќужно просто позвонить в метеорологическую службу и спросить их: « огда в нашем городе врем€ полуденного —олнца?», или другими словами: « огда по —олнцу будет 12 часов?» ќпределив это, можно быстро рассчитать весь свой режим дн€.

“аким образом, человек должен спать с 21 до 3 часов ночи (по солнечному времени). ¬озможны крайние варианты: с 10 ночи, до 4 утра или с 8 вечера до 2 ночи.  ак бы у ¬ас не ложились обсто€тельства с 12 до 4 часов ночи надо об€зательно спать. “еперь разберЄм, что происходит, если человек не спит в эти промежутки времени.

ѕоследстви€ нарушени€ режима отхода ко сну

—амые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные отдыхают позже.

–азум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера (по солнечному времени). ѕоэтому, если ¬ы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у ¬ас будет страдать ум и разум. ≈сли пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. —нижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. ѕервые признаки такой деградации сознани€ - это снижение концентрации внимани€ или чрезмерна€ напр€жЄнность ума. ¬ дальнейшем всЄ это приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напр€жЄнности, которую обычно пытаютс€ сн€ть курением. “аким образом, эта вредна€ привычка напр€мую св€зана с нарушением режима дн€. “акже часто в таких случа€х нарушаетс€ сосудиста€ регул€ци€ и обычно по€вл€етс€ склонность к повышению артериального давлени€. „резмерна€ землистость лица, усталый тусклый взгл€д, психическа€ заторможенность, головные боли - всЄ это признаки отсутстви€ отдыха в уме и разуме.

≈сли по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи (по солнечному времени), то у него будет страдать прана - жизненна€ силаа также нервна€ и мышечна€ системы.ѕоэтому, если человек не отдыхает в это врем€, то слабость, пессимизм, в€лость, снижение аппетита, т€жесть в теле, психическа€ и физическа€ разбитость чувствуетс€ практически сразу.

≈сли человек не спит с 1 ночи до 3 утра (по солнечному времени), то от этого страдает его эмоциональна€ сила. “аким образом, по€вл€етс€ чрезмерна€ раздражительность, агрессивность, антагонизм.

≈сли де€тельность человека проходит в суете и сильном нервном напр€жении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4 утра (по солнечному времени), или даже спать 8 часов и вставать в 5 утра. ќднако во всех случа€х ложитьс€ спать после 10 часов вечера вредно, как дл€ психического, так и дл€ физического здоровь€.

–азберЄм подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребл€ет нарушени€ми режима дн€.

≈сли человек поспит с 9 до 11 вечера (по солнечному времени), но остальной отдых перенесЄт на дневное врем€, то он почувствует, что голова относительно свежа€, но тело будет усталым и пропадЄт эмоциональна€ сила.

≈сли в ночное врем€ поспать только с 11 вечера и до 1 ночи (по солнечному времени), то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не можешь, да и настроение не очень хорошее.

≈сли в ночное врем€ отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических.

ѕоэтому вывод однозначен - надо спать на прот€жении всего времени с 9-10 вечера (по солнечному времени), до 3-4 утра.

≈сли человек, несмотр€ на €вные признаки в снижении активности ума и разума, всЄ же не ложитс€ с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнЄт испытывать состо€ние депрессии. ѕричем, развитие этого состо€ни€ происходит незаметно дл€ нас. „ерез 1-3 года депресси€ накапливаетс€, и человек чувствует, что краски жизни тают, и ему кажетс€, что всЄ вокруг становитс€ мрачным. Ёто признак того, что мозг не отдыхает и психические функции истощаютс€. ¬ состо€нии, когда снижаетс€ сила разума, человек не может пон€ть, что делать хорошо, а что плохо. ≈му трудно разобратьс€, как поступать в тех или иных жизненных ситуаци€х, кого надо выбрать в мужь€ или в жЄны, как воспитывать детей, на какой работе трудитьс€. —тановитс€ трудно избавитьс€ от вредных привычек. ¬сЄ это происходит, когда начинает страдать разум.

ѕри снижении силы ума начинаютс€ беспокойства и ухудшение пам€ти. Ёто функции ума. “акой человек посто€нно испытывает нервное напр€жение, он становитс€ конфликтным, злитс€, нервничает, ругаетс€ или плачет. ¬ зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменени€ в психическом состо€нии ума. ƒругими словами, по€вл€етс€ психическа€ нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. “акже могут сильно пострадать функции пам€ти. ≈сли страдает пам€ть, то человек не может что-то надолго запомнить. –аньше всего страдает долгосрочна€ пам€ть, кратковременна€ - в самую последнюю очередь.

ѕрана или жизненна€ энерги€ (сила) истощаетс€, если человек бодрствует с 12 ночи до 2 часов ночи (по солнечному времени). ≈сли не спать нормально в это врем€, то почувствуетс€ слабость. “ак как де€тельность праны в нашем организме св€зана с нервной системой, то со временем она также начнЄт страдать. Ёто приведЄт к тому, что нарушитс€ регул€ци€ баланса жизненных функций всего организма, что приведЄт в первую очередь к снижению иммунитета и началу развити€ хронических болезней.≈сли и дальше не соблюдать режим дн€, то организм может прийти в критическое состо€ние, которое будет €вл€тьс€ причиной т€жЄлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

ѕри длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи (по солнечному времени) эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощатьс€. Ёто приводит к повышению ранимости. “ак как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то им сон в это врем€ больше необходим, и признаки эмоционального истощени€ также начинают про€вл€тьс€ раньше. ѕри несоблюдении режима дн€ происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начатьс€ приступы истерии. “акже этот вид нарушени€ режима дн€ служит основой дл€ постепенного развити€ глубокой эмоциональной депрессии. —ледует отметить, что при подобных нарушени€х режима дн€ постепенно притупл€етс€ слуховое воспри€тие. —лух не измен€етс€, он остаЄтс€ таким же, как и раньше, но человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. ќн не может сильно сосредоточитьс€ на слуховой информации. ѕостепенно снижаетс€ острота и самих функции воспри€ти€ мира через слух, ос€зание, зрение, обон€ние, а также снижаетс€ активность вкусовых рецепторов. 

јвтор: ќлег “орсунов

 

–убрики:  ѕознавательно
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку