-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Desert_Man

 -ѕодписка по e-mail

 

—истема здоровь€ Ќиши. 7 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»…,  ќ“ќ–џ≈ “¬ќ–я“ „”ƒ≈—ј — ∆≈Ќ— »ћ ќ–√јЌ»«ћќћ.

—реда, 11 —ент€бр€ 2019 г. 14:55 + в цитатник

Ќе так давно € наткнулась на книгу €понского целител€ «—истема здоровь€  ацудзо Ќиши». ¬ 20 лет €понцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. ¬от только он не сдалс€ и продолжил борьбу за жизнь. ≈му это удалось, он исцелил себ€ сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.

3423656_1 (569x700, 225Kb)

—вою жизнь он посв€тил разработке и совершенствованию своей системы. ¬ ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников.

—истема здоровь€ Ќиши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питани€, это цела€ философи€. ƒл€ начала стоит попробовать комплекс упражнений, который €понец разработал дл€ восстановлени€ здоровь€ и исцелени€ организма. ƒл€ женщин, которые всегда стрем€тс€ к совершенству, он будет просто незаменим.

Ёти упражнени€ легко выполнимы, они наполн€ют тело бодростью и энергией, а также помогают избавитьс€ от лишнего жира и сформировать красивую фигуру.  роме того, они укрепл€ют суставы и предотвращают отложение солей. ѕопробуй и ты, всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.  омплекс упражнений дл€ женщин

Ќачать стоит с того, чтобы выбрать подход€щее врем€ дл€ упражнений, когда не нужно никуда спешить. √лавное — не выполн€й упражнени€ поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. 

Ћучше всего делать их с утра, чтобы зар€дитьс€ положительной энергией и бодростью. » еще одно — упражнени€ должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себ€ ждать.

Ќадень просторную одежду, котора€ не будет мешать. ”мойс€ холодной водой, улыбнись — и можешь приступать к первому упражнению.

”пражнение первое

Ћ€г на спину и постарайс€ максимально расслабитьс€. ƒыши ровно и глубоко, представь себ€ в тихом и красивом месте. –аскинь руки в стороны. —оедини ноги вместе и согни в колен€х.  олени подт€ни к груди.

—делай глубокий вдох и поверни колени вправо, стара€сь уложить их на пол. √олову поверни влево и медленно выдыхай. 

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.1

 

ўекой ты должна коснутьс€ пола, а плечи и руки при этом должны остатьс€ неподвижными. ¬ернись в исходное положение, глубоко вдохни и повтори, только уже в другую сторону. ”пражнение закончено. ¬ первый день сделай это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25.

”пражнение второе

Ћ€г нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ќоги согни в колен€х и поставь на рассто€нии 30 см друг от друга. —делай упор на стопы. √лубоко вдохни и вт€ни мышцы живота.

ягодицы вместе со спиной подними вверх, опира€сь только на лопатки. «адержись в этом положении на несколько секунд. ¬ыдыхай и медленно опускайс€ в исходное положение. –асслабьс€ и сделай еще один подход. ѕовтори упражнение 5 раз.

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.2

 

”пражнение третье

Ћ€г на живот и одной щекой прижмись к полу. –уки вдоль тела ладон€ми вниз. Ќоги на рассто€нии 15 см друг от друга. “еперь напр€ги мышцы €годиц, выт€ни носки и приподними одну ногу.

ƒругую оставь неподвижной на полу. «адержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. “о же проделай с другой ногой. ѕовтори так 50 раз дл€ каждой ноги.

 

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.3

 

”пражнение четвертое

¬ том же положении согни руки в локт€х, голову и плечи приподними. Ћадони размести на полу на ширине плеч. ѕодними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. ƒелай махи ногами вниз и вверх, имитиру€ плаванье.  аждой ногой сделай 25–50 махов.

 

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.4

 

”пражнение п€тое

¬стань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. ¬ыпр€ми правую ногу и подними ее на 30 см от пола. —делай 25 махов ногой вниз и вверх. ѕосле вернись в исходное положение и повтори другой ногой.

 

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.5

 

”пражнение шестое

ќставайс€ в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. ѕодт€ни колено правой ноги так, чтобы коснутьс€ лба. «атем распр€ми ногу, выт€нув ее вверх и вместе с этим подними голову. ѕовтори упражнение 10 раз с каждой ногой.

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.6

”пражнение седьмое

¬стань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. ”держива€ спину пр€мой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. ¬ернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.

 

7 упражнений, которые твор€т чудеса с женским организмом.7

 

ћедленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполн€ть эти упражнени€. ѕосле выполнени€ этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. ƒумай о при€тном и радуйс€ этим мысл€м. ≈сли воспринимать комплекс не просто как очередные упражнени€, а как способ расслабитьс€, привести в пор€док мысли и чувства, то он становитс€ неким способом медитации.

https://takprosto.cc/kompleks-uprazhneniy-dlya-zhenshchin/

–убрики:  ѕознавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



≈лок   обратитьс€ по имени —реда, 11 —ент€бр€ 2019 г. 17:31 (ссылка)
∆аль что иллюстрации не соответсвуют упражнени€м. Ќо все равно цитирую у себ€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилюр   обратитьс€ по имени „етверг, 12 —ент€бр€ 2019 г. 06:06 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени „етверг, 12 —ент€бр€ 2019 г. 20:27 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
galyafroggy   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 —ент€бр€ 2019 г. 21:04 (ссылка)
ј ещЄ есть шесть правил здоровь€ Ќиши. «амечательно оздоравливают.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку