-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Desert_Man

 -Подписка по e-mail

 

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки

Дневник

Вторник, 03 Сентября 2013 г. 18:36 + в цитатник

Нагрузка от физических упражнений может привести к возникновению боли в мышцах. Причиной этого являются микротравмы мышечной и соединительной ткани, получаемые в ходе интенсивной тренировки, и сопровождающие их воспалительные процессы. Такая боль обычно начинает развиваться через 12-24 часа и достигает своего пика через 24-72 часа после тренировки и носит название отсроченной болезненности мышц. Как правило, боли в мышцах после тренировок испытывают все люди независимо от уровня физической подготовки. Это является нормальным явлением и служит признаком того, что ваши мышцы адаптируются к нагрузке. Существуют способы уменьшить дискомфорт и боль в мышцах, возникающие после тренировки.

 

Способы избавиться от болезненных ощущений в мышцах после тренировки

Правильное питание играет важную роль в восстановлении мышц. После тяжелых тренировок мышцы нуждаются главным образом в белке и углеводах с низким гликемическим индексом. Белки предоставляют поврежденным мышцам аминокислоты, необходимые им для заживления, а углеводы наполнят их гликогеном. Кроме того необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы не допустить обезвоживания, так как оно приводит к мышечной усталости. Вода также помогает вывести токсины, сокращая время восстановления организма.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Как правильно подготовить кусты черной смородины к зиме

Дневник

Вторник, 03 Сентября 2013 г. 13:37 + в цитатник

По всей видимости осень в этом году решила раньше вступить в свои права. На улице пошли дожди и резко похолодало. А ведь еще столько дел нужно сделать на дачном участке. У нас несколько лет подряд очень плохой урожай черной смородины. Поэтому мы решили в этом году, начиная с осени, ухаживать за кустами смородины по всем правилам. Вот что я нашел по поводу обрезки кустов и подготовки смородины к зиме. 

 



Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Народные средства для лечения ангины

Дневник

Суббота, 31 Августа 2013 г. 22:39 + в цитатник

1377974255_1 (290x348, 14Kb)В лечебных целях при ангине для полосканий применяют настои и отвары растительного происхождения. Хорошо проверенными народными средствами являются лекарственные травы, приготовленные из которых зборы обладают антибактериальными и мягчительными свойствами:

Ингаляционная смесь при ангине

Эвкалипт прутьевидный (лист) – 15,0; Шалфей лекарственный (листья) – 20,0; Ромашка аптечная (цветки) – 10,0; Мята перечная (трава) – 10,0; Сосна обыкновенная (почки) – 15,0; Девясил высокий (корни) – 20,0; Тимьян обыкновенный (трава) – 10,0;

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Как укрепить здоровье с помощью массажа стоп?

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 23:51 + в цитатник

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.
1377601983_12 (531x414, 91Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 22:13 + в цитатник

У каждой вещи есть срок годности, однако время службы можно продлить, если знать некоторые тонкости и нюансы. Сегодня мы поговорим о том, как ухаживать за пластиковыми окнами, чтобы уборка была не в тягость, а сами окна служили долго и надежно.

1. Когда окна загрязняются, их надо мыть специальными моющими средствами для пластика, стекла либо использовать обычный мыльный раствор.
1377604689_4 (504x303, 18Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Как сделать красивый макияж для девочки

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 22:10 + в цитатник

Скоро первое сентября и, как всегда, старшеклассницы будут стараться выглядеть как можно старше своих лет. Все мы в этом возрасте хотим быть старше, но так не хочетсчя видеть видеть юных девушек обезображенных косметикой! Мне попалась статья, которая адресована именно таким юным созданиям. На мой взгляд очень доходчиво и понятно написано как нанести макияж не испортив свою красоту, а подчеркнув.

Макияж для девочек

Как сделать красивый макияж для девочки

Полезные советы и рекомендации для девочек по макияжу.

Практически всех девушек волнует, как правильно делать макияж, как нужно пользоваться декоративной косметикой, какие средства лучше использовать.

Хороший макияж сделает тебя привлекательной, тогда как плохой и неумелый испортит весь твой образ. Зачем пользоваться декоративной косметикой? Совсем не для того, чтобы наводить ужас своей «боевой раскраской» на окружающих! Часто девушки, дорвавшись до желанных тюбиков и склянок, не могут вовремя остановиться и переусердствуют в макияже. Самое главное предназначение декоративной косметики — скрыть недостатки внешности и подчеркнуть достоинства, отвлечь внимание от проблемных зон.

Ты наверняка знаешь особенности своего лица. Рассмотри себя в зеркало и подумай, хотела бы ты что-то исправить или подчеркнуть в нем. Если да, декоративная косметика тебе поможет.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Советы бывалых хозяек по чистке стекол

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 18:12 + в цитатник

Многие хозяйки осенью стараются сделать в квартире генеральную уборку, перемыть все окна.  Предлагаю несколько довольно известных, но в тоже время проверенных полезных советов как лучше почистить стекло. Хорошие подсказки не лишнее вспомнить, правда? Итак

- Оконные стекла будут сверкать, если в воду для мытья добавить немного крахмала.

- На зеркало протертое сырым луком не садятся мухи.

Впереди зима, которую обещают холодной и морозной, так что вспомним про замерзание окон:
- Чтобы стекла не запотевали, а зимой не замерзали, протрите их глицерином.
- Обледенелые стекла следует протереть крепким раствором поваренной соли и когда лед оттает насухо вытереть.

1377599746_2 (500x281, 24Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Новый способ убрать запах из холодильника

Дневник

Вторник, 27 Августа 2013 г. 22:35 + в цитатник

Трудно определить откуда в холодильнике время от времени появляется неприятный запах. Но это случается даже у самой хорошей хозяйки. В магазинах нам предлагают  массу средств от этой неприятности, но так не хочется в холодильнике обрабатывать всякой химией! Поэтому я поискал другой способ и уже его опрообовали в своей семье. Получилось очень даже хорошее средство. Предлагаю сделать самим натуральный освежитель для  холодильника из обычного апельсина. Раньше мы регулярно протирали водичкой с уксусом или клали в холодильник горбушку черного хлеба. Теперь у нас новый способ борьбы с запахом в холодильнике. Итак вот что нужно сделать:
1377604846_5 (604x453, 41Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Применение лаврового листа в лечебных целях

Дневник

Вторник, 27 Августа 2013 г. 21:51 + в цитатник

К сожалению,  лавровый лист у нас он не растет и мы покупаем его только в сушеном виде. Насколько я знаю, в основном его используют только в кулинарии. Но оказывается это растение не только может придать блюду неповторимый вкус, но и вылечить некоторые болезни. Для меня эта информация была полным открытием. Вот несколько рекомендаций по применению лаврового листа в лечебных целях:

Ангина.
Измельчите 5 листьев и залейте 0,5 л воды. Поставьте на огонь, слегка прокипятите 3 минуты. Отвар остудите, процедите и используйте для полосканий.
Псориаз. 5 измельченных листьев залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в термосе 2 часа, процедите. Пейте по 2 ст. ложки 3 раза
в день перед едой. Принимайте периодически короткими курсами по 7 дней.

1377604409_3 (500x375, 66Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Как почистить сосуды головного мозга

Дневник

Пятница, 23 Августа 2013 г. 22:33 + в цитатник


big (480x243, 32Kb)
Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе. При перенесенных травмах либо болезнях, воздействующие на шейный отдел, нарушается здоровое кровообращение. От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание. Со временем организм адаптируется, однако, чтобы улучшить его работу не помешает очистить сосуды. Очистить от чего? От нежелательных веществ, которые прилипают к стенкам сосудов. Это и холестерин и различные шлаки. Чистку сосудов можно проводить в домашних условиях, используя простые народные средства.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

 Страницы: 116 ... 28 27 [26] 25 24 ..
.. 1