Сидячий образ жизни, присущий современному человеку, крайне негативно сказывается на состоянии нашего здоровья, именно он становится причиной таких заболеваний как

Что же делать? Специально для вас мы представляем комплекс упражнений, выполнение которого не требует специально оснащенного места. Комплекс упражнений для тонуса мышц может выполняться как в домашних условиях, так и на рабочем месте.

7 упражнений для поддержания тонуса мышц

1. Упражнение для тонуса мышц рук

Садимся на стул, берем руки любой груз в пределах 1-2 кг, начинаем сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, обязательно следим за дыханием: согнули руку – выдох, разогнули – вдох. При выполнении упражнения в обязательном порядке следует держать осанку, продолжительность выполнения упражнения – несколько минут.

Что бы внести какую-то изюминку или немножко оживить свой наряд женщины (в последнее время некоторые мужчины предпочитают шейные платки)   используют платки и шарфики. Такой аксессуар очень украшает и придает элегантности наряду. Все знают, что способов завязывания много, но как это сделать быстро и красиво? В интернете встретил обучающий этому мастерству материал. Я думаю, что этот ролик заинтересует многих. Вы только посмотрите как ловко и красиво у девушки получается завязывать платок и шарфик. Главное просто и понятно и как много вариантов! Возможно все так просто получается в умелых руках, но, я уверен, что при желании нескольким вариантам  можно научиться. Успехов и удачи!

Знающие люди говорят, что ремонт квартиры очень дорогое удовольствие. Особенно дорого обходится капитальный ремонт ванной и туалета. Я с этой проблемой столкнулся лет пять назад. Сегодня про тот период страшно вспоминать, а все потому что делали мне этот ремонт не профессионалы, а знакомые "умельцы на все руки". Недавно в интернете нашел сайт компании РЕМВК, которая предлагает выполнить ремонт ванной комнаты и туалета и подходит к этому делу комплексно. 

Я прекрасно помню как я не мог придумать дизайн ванной и с трудом выбрал плитку. Подсказать мне было некому и результатом своего ремонта я остался недоволен. В компании  РЕМВК  работают специалисты с большим опытом поэтому ванная комната и санузел дизайн которых обговаривается заранее с владельцем, ремонтируется в кратчайшие сроки и качественно. 

Особенно в их работе мне понравился пункт о заключении гарантийного договора. Только настоящие профессионалы могут дать нгарантию на свою работу на целых три года. Именно столько времени сотрудники компании готовы устранять какие-либо неполадки. Сожалею, что мне в свое время не попалась такая компания. В моей ванной комнате неполадки обнаружились уже через месяц и устранять их мне пришлось самому.

Добрый вечер, дорогие читатели! У меня к Вам один вопрос: как Вы относитесь к организации или фирме у которой нет своего сайта в интернете? Я думаю, что большинство из Вас призадумается стоит ли связываться с фирмой, которая не в состоянии оплатить себе сайт визитку в интернете и не рекламирует свои услуги через всемирную сеть. Ведь сайт визитка недорого стоит, зато пользу для развития бизнеса может принести огромную.

На мой взгляд, каждая фирма, которая стремится продержаться и развиваться в бизнесе должна иметь свой сайт и разработкой cms для сайта визитки должны заниматься только профессионалы своего дела. Согласитесь, что сайт должен быть простым и в тоже время информативным. Несколько слов хочу написать о компании ItSite.ru. Возможно многие россияне уже слышали про отдел группы компаний "Велкорп". Эта компания работает на рынке создания сайтов с 2003 года и прекрасно себя зарекомендовала. Представьте какой опыт накоплен сотрудниками компании. 

Хочется отметить, что в компании ItSite.ru. практикуется индивидуальный подход к клиентам. Каждый раз учитываются все требования и пожелания заказчика. В зависимости от этого и создается сайт визитка цена будет зависеть от сложности выполнения заказа. Не стоит думать что такой сайт визитка потребует больших вложений. Сотрудники компании стремятся сохранить свою хорошую репутацию и качественно выполнить заказ за минимальную стоимость чтобы клиенты обращались к ним еще не один раз.

Если вас заинтересовала данная информация, то рекомендую воспользоваться ссылкой или позвонить по телефону  +7(495)979-64-26 и консультанты компании ответят на все вопросы. Согласитесь, что в наше время без хорошего сайта визитки очень трудно о себе как-то заявить и привлечь клиентов в любой отрасли деятельности

Рекламка

В современном мире бизнеса довольно большая конкуренция и чтобы выжить нужно как можно больше внимания уделять имиджу и репутации компании. Любой партнер или клиент в первую очередь обратит внимание на офис фирмы: интерьер помещения, поведение и внешний вид персонала. Да и работать в хорошо оборудованном офисе гораздо приятнее. Согдаситесь, что в нормальной обстановке работа продвигается гораздо быстрее. Когда все под рукой продуктивность увеличивается. Поэтому большинство руководителей, открывая свой офис, стараются не только покупает необходимую надежную оргтехнику, но и приобрести удобную для работы, но в тоже время современную и стильную мебель. В мебельных магазинах чаще всего стоят однообразные офисные столы и книжные  шкафчики. Я думаю. что такая мебель навряд ли сделает офис неповторимым и запомнится посетителям офиса.

Хочу напомнить, что уже в прошлом году стали довольно популярными интернет-магазины. Поэтому можно не тратить время на походы по мебельным магазинам, а воспользоваться услугами интернет-магазина мебели Ламелио.  Территориально этот магазин находится в Киеве. И, я считаю, киевлянам нужно знать сайт этого магазинчика. Нет смысла бегать по городу и искать необходимую мебель. Ведь можно зайти на страничку и выбрать необходимое.

Этот интернет-магазин работает только с хорошо себя зарекомендовавшими надежными производителями мебели. Здесь реализуется продукция только высокого качества и современного дизайна. Особенно хочу отметить, что в Ламелио к каждому клиенту индивидуальный подход. Обращаясь в этот интернет-магазин Вы можете заказать не только готовую офисную или другую мебель. У Вас есть возможность самому продумать удобную для вашего рабочего места мебель, выбрать дизайн и заказать комплектующие любой конфигурации и размера, которые подойдут для вашего помещения.  Такая мебель будет не только удобной для работы, но и обойдется намного дешевле готовой. При этом нужно учитывать, что Ваша мебель будет качественной и неповторимой Ведь она будет сделана именно по вашим эскизам под определенное помещение, создавая неповторимый дизайн офиса или другого помещения.

Если в ближайшее время Вы планируете приобрести какую-то мебель, то рекомендую заглянуть на сайт интерне-магазина Ламелио.Для этого достаточно воспользоваться ссылкой lamelio.com.ua/ofisnaya-mebel-2.

В основном мы ведем малоподвижный, сидячий образ жизни. И довольно у многих есть проблемы с позвоночником. Предлагаю посмотреть несколько упражнений для спины.

Я думаю, что все слышали о пользе поцелуев. Ученые пока не могут обяснить все процессы происходящие в организме целующихся, но бесспорно поцелуи оказывают благотворное влияние на организм и мужчины и женщины.  По мнению психологов, поцелуй успокаивает нервную систему и предотвращает стрессы. Любители целоваться чаще проявляют себя оптимистами, они уверены в своих силах, скорее добиваются профессиональных и личных успехов. Быстрее овладевайте теорией поцелуев и переходите к практике!

Вакуумный поцелуй. Производится всасыванием в себя губ партнера. Он не должен быть длительным. Когда ваши губы устанут, то поцелуй необходимо медленно ослабить. Не отрывайте своих губ от губ партнера неожиданно.

«Баттерфляй или бабочка». Приблизьте свои ресницы к щеке любимого человека. Затем, не спеша, закрывайте и открывайте ваши глаза так, чтобы ресницы слегка касались щеки. При правильном исполнении «баттерфляя» у вашего партнера должно начать взволнованно биться сердце.

Ласкание мочки уха. Эксперименты по ласканию области мочки уха языком или легкого их посасывания несут в себе немалую долю риска. Помимо своих эрогенных качеств, ухо имеет способность хорошо слышать. Поэтому при неаккуратном исполнении вами ласк ваша любовь может расслышать не особо приятные звуки.

«Разговорный» поцелуй. Был особенно популярен при дворе Людовика XV.
Влюбленные прижимаются друг к другу губами и нашептывают друг другу комплименты, стихи или всякие шалости.

Поцелуй руки. Самый галантный поцелуй из всех существующих. Техника его чрезвычайно тонка и требует непринужденности поведения. Исполняется в поклоне. Только если мужчина значительно старше девушки, он может позволить себе поднести руку дамы к своим губам. Этот поцелуй используется в наши дни крайне редко из-за кажущейся его устарелости. Но на самом деле о таком галантном обхождении мечтает большинство девушек.

Поцелуй «Эскимо» (потому что придуман эскимосами). Эскимосы соприкасаются своими носиками и трутся ими вправо-влево. Это и есть поцелуй «эскимо». Такой поцелуй пользуется большой популярностью и в некоторых племенах Африки. Чарльз Дарвин рассказывал в своих записках о таком же поцелуе, который он наблюдал в Малайзии.

«Электрический скат». Производится при минимальном освещении и стоя. Вы с партнером сближаетесь до расстояния 2 шагов. Затем медленно склоняетесь друг к другу. Единственное, чем вы соприкасаетесь – это ваши губы. Поцелуй должен быть долгим. Если через мгновение вам покажется, что в комнате чрезмерно светло, то поцелуй «электрический скат» был исполнен правильно.

«Поцелуй-щипок». Этот поцелуй подразумевает пощипывание губами губ. При этом целующий не должен открывать рот слишком широко. Важно – нежно пощипывать губы партнера.

Каждый раз после праздников мы чувствуем в организме дискомфорт. После этих «пиршеств» мы получили массу лишней соли, от переедания у нас происходит вздутие, а если на столе был вчерашний салат то и диарея. Если есть такие причины нужно задуматься как помочь организму прийти в норму. Как нам справиться с солью?Это сделать очень легко! На следующий день после застолья следует ничего не кушать, в место этого нужно все время пить. Пить можно любые жидкости от обычной воды и соков до зеленого чая и клюквенного сока.Таким образом наш организм избавится от лишней соли. Далее, когда мы переедаем, то наш желудок растягивается и требует большего количества пищи. Это может привести к ожирению. Поэтому ни в коем случае нельзя затягивать процесс восстановления вашего организма в норму. Сразу после праздничных застолий приготовьте себе овощной легкий супчик (его можно готовить на несколько дней из морковки, картофеля, сельдерея,капусточки),  кушайте больше сухофруктов (чернослив,орехи, курагу). Но существует одно правило, в такие дни нужно пить как можно больше жидкости. Пусть это будет чистая не газированная вода или чай. Главное, что нельзя в такие дни принимать жирную пищу,вредную для желудка.

  Вот и все!!!

Ну кто из нас хочет плохо выглядеть? Да никто!!!! Все стараются продлить свою молодость или хотя бы замедлить процес старения. Прибегаем к различным приемам, маскируем морщины и даже некоторые пользуются услугами пластической хирургии. Но есть такая пословица: Береги честь с молоду. Возможно о продолжении жизни тоже нужно думать смолоду? Я правда такой поговорки не слышал. Однако существуют некоторые правила, которые разработали диетологи, психологи, врачи, которые помогают продлить активную жизнь человека. Предлагаю Вашему вниманию некоторые из них.
:

1. Не объедаться! Вместо положенных нам 2500 калорий, попробуйте довольствоваться 1500. Таким образом, вы сможете поддержать активность ваших клеток, устроите им разгрузку. Клетки станут быстрее обновляться, и организм будет не так восприимчив к заболеваниям. Не нужно впадать в крайность и слишком мало есть.

Гороскоп на январь 2013 для знака зодиака овен

Первый месяц нового года сулит Овнам различного рода события, которые будут стимулировать их рассчитывать только на самих себя, а не на близкое окружение. Не стоит Овнам забывать о своих родных людей в этот период, постарайтесь уделить внимание близкому окружению.
Что касается личной жизни, то здесь Овнам лучше не предпринимать активных действий в отношении своего партнера, в частности, речь идет о серьезном предложении со стороны Овна, и просто подождать. Вероятна судьбоносная встреча – этот момент касается одиноких представителей этого знака. Профессиональная деятельность в январе Овнов будет радовать в плане того, что руководство может оценить достойно все усилия этого знака зодиака, если, конечно, они будут действовать разумно и с помощью людей, которые также отлично проявляют себя в трудовой деятельности.
Здоровье же в этом месяце может Овнов подвести. Если представители этого знака будут следить за своим самочувствием и примут профилактические меры по укреплению иммунитета, то это будет только на пользу им.
Удача будет с вами: 2, 7, 9,15, 17, 22, 30
Будьте осмотрительны: 1, 10, 12, 18, 24, 28.