Согласно последнему исследованию, проведенному работниками департамента психологии Университета Калифорнии, часовой послеобеденный сон не только восстановит силы, но также может сделать человека умнее.

Те люди, которые работают увеличенное количество времени без отдыха, становятся вялыми, а работа в полную ночную смену ухудшает способность воспринимать информацию на 40%. Глава исследовательской команды Мэтью Уокер рассказывает: «Сон не только позволяет восстановиться после затяжного бодрствования – он также помогает в развитии. Вы просыпаетесь немного более умным человеком, нежели были до сна, за счет того, что мозг упорядочивает полученные знания». Сейчас команда Уокера проводит исследования, которые должны объяснить, взаимосвязано ли уменьшение необходимого с течением взросления человека количества сна со способностью усваивать новые знания.

Пока из этого исследования вынесен один вывод – если перемежать процесс бодрствования и активной работы небольшой паузой для сна, продуктивность работы, способность воспринимать новое, а также общее самочувствие значительно улучшатся.

 Создание сайта с "нуля" не всегда выгодное дело и безопасно. Разработка сайтов идет лучше, если использовать уже готовый инструмент, к примеру систему управления контентом Joomla. Это и открытый исходный код, популярность, наличие большого количества тем и расширений. Компания ufaweb.info занимается созданием сайтов на основе системы управления контентом Joomla, продвижением и поисковой оптимизацией, а также технической поддержкой вашего сайта.

Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером является проблема с позвоночником. Были ли у вас неприятные ощущения после длительного сидения за компьютером? Спину ломило? Хотелось полежать на полу? Кстати, очень хороший способ расслабления. Кроме того, спина любит спортзал и тренажеры. Но от ежедневной гимнастики в любом случае отказываться не стоит.

Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет этот комплекс упражнений.

1. Положите руки на пояс. По очереди покачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение 6-8 раз. Дальше после каждого поворота туловища добавьте повторно разведение рук назад — тоже влево и вправо. Повторите 6-8 раз.

2. Одновременным резким движением поднимите правую руку до упора вверх, левую — вниз и выполните несколько рывков руками с одновременным прогибанием спины. Потом смените руки.

3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки между собой. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8-10 раз.

4. Опустите руки вниз и поднимите как можно выше плечи. Повторите 8-10 раз.

Будьте здоровы!

"ПСК Железобетонные изделия" производит железобетонные изделия и является ведущих производственных поставщиков ЖБК и ЖБИ в г.Москве и Московской области. Ассортимент продукции включает более 2500 наименований. В случае необходимости компания может предложить транспортировку груза и услуги автокрана.

В XV веке считали, что красный цвет лечит. Больные надевали красное и окружали себя красными вещами. Детям же лучше помогал голубой цвет. К врачам в это время обращались только в самом крайнем случае: только, когда больше идти было уже не к кому.

Читать далее...

Холестерин играет очень важную роль для здоровья нашего организма. Он является важным компонентом, участвующим в различных биохимических процессах организма. С его участием происходят процессы выработки витамина D, стероидных гормонов коры надпочечников, женских и мужских половых гормонов, транспорт веществ через клеточные мембраны, поддерживается уровень воды в клетках. В организме здорового человека в результате обменных процессов количество холестерина поддерживается на постоянном уровне. Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом, и только 20% поступает с пищей.

К факторам, повышающим уровень холестерина, относятся недостаточная физическая активность, неправильное питание с высоким содержанием холестерина и насыщенных животных жиров в пище (в частности, жирное мясо, сало), высоким содержанием в пище углеводов (особенно легкоусваиваемых, типа сладостей и кондитерских изделий).

Высокий уровень холестерина в организме может вызвать атеросклероз, желчнокаменные болезни, сосудистые патологии, преждевременный инфаркт, инсульт и другие болезни, вызванные высоким содержанием холестерина в крови. Поэтому очень важно регулировать уровень холестерина в организме. Это можно сделать специальными препаратами или продуктами для снижения уровня холестерина. Туда же относятся физкультура, спорт и вообще регулярная физическая активность, отказ от курения и употребления избыточных количеств алкоголя.

И помните. Самое главное в нашей жизни - это здоровье!!!

Кофе относится к тем напиткам, которые любят или пьют почти все. Кто-то ограничивается одной чашечкой за завтраком, а для некоторых кофе превращается практически в наркотик, без которого человек не может просто работать. Опасно ли это? И вообще, настолько ли вреден кофе, как многие считают? А может, от кофе больше пользы, чем вреда?

Читать далее...

Пожалуй, больше всего опытов на себе врачи поставили, доказывая заразность различных заболеваний. Например, доктор А. Уайт умер в Египте в 1802 году после того, как занес себе в рану гной больного бубонной чумой.

Читать далее...

Теперь уже мало кто покупает для дома стационарный ПК — им на смену повсеместно приходят ноутбуки. Люди так восхищены удобством этого инструмента, что все больше продолжают работать или просто читать любимы сайты то лежа на спине, то на боку, а то и просто сидя в кровати ранним утром. Эти позы очень вредны для всего вашего тела. Ниже маленькая памятка с неправильными положениями тела при работе с ноутбуком. Прислушайтесь к ним.

Читать далее...

Когда вам говорят об опасностях длительной работы за компьютером, какие риски чаще всего вспоминают? Испортишь глаза! Будет болеть спина! Все это верно, но риски для глаз практически сведены «на нет» хорошим монитором, а спина любит спортзал и хорошее кресло. Есть другой, гораздо более опасный враг того, кто проводит за компьютером много времени. Он не так очевиден и пока еще не очень известен, но от этого еще более опасен. Речь идет о туннельно-карпальном синдроме – болезни, с которой знакомы дизайнеры, журналисты, контент-менеджеры, все те, кому приходится по многу часов в день держать в руках компьютерную мышь. Проблема состоит в том, что рука начинает болеть, кисть «тянет», сложно подымать более-менее тяжелые вещи, сложно опираться на руку, в особо тяжелых случаях к концу дня кисть может распухать. Что же делать в этом случае?

Читать далее...

Если вы читаете этот текст, то скорее всего вы дружите с высокими технологиями и не дружите со сном. Смею заверить, ваш покорный слуга тоже этим страдает. Знакомая ситуация: вы работаете часов до десяти вечера и вас начинает клонить в сон. Затем естественная потребность организма гасится кофеином или энергетическим напитком. И все, в полночь вы бодры, ночь быстро проходит. Наступает утро – пора на работу. Обычный замкнутый круг. Если вы хотите добиться от себя эффективности – нужно срочно упорядочить сон. А мешает в этом проблема – невозможность заснуть. Порою, отправиться в “царство Морфея” действительно сложно. Лайфхакер попытается облегчить вам эту задачу.

Читать далее...

У ученых - антропологов, психологов и других - накопилось огромное количество потрясающих открытий. Американский антрополог доктор Стивен Джуан, преподающий в Сиднейском университете антропологию и социальные дисциплины, выпустил целую серию книг «Занимательная анатомия», где рассказал о научных фактах, забавных и полезных, открытых не так давно.

Читать далее...